Mai puternic, mai rapid și mai durabil de către; acupunctura și l; Aliment - Asociația Manger

Oboseala și fenomenul de recuperare pot fi cauzele majore ale pierderii motivației pentru a menține un program serios de antrenament regulat. Deși săriți câteva sesiuni sportive nu va avea același impact asupra tuturor, disciplina poate face diferența între un podium și pensionarea anticipată pentru un sportiv profesionist.

Totuși, sportivii de toate vârstele ar beneficia de exerciții fizice regulate, inclusiv cei care folosesc exercițiul ca regulator al dispoziției, pentru care este importantă noțiunea de „doze” de exercițiu. (1)

Acupunctura

Au fost identificate mai multe mecanisme pentru a explica asocierea definitivă dintre acupunctură și performanța atletică (2). Echipe sportive serioase folosesc acum acupunctura pe fiecare continent.

Într-adevăr, sportivii serioși ar face bine să se consulte în mod regulat pentru acupunctură: cei mai buni o fac deja. Campionul la arte marțiale mixte (MMA), Georges St-Pierre, a beneficiat de acupunctură în timpul antrenamentului său, ceea ce i-a permis să-și asigure din nou titlul în 2017.

Mai mulți sportivi, inclusiv medaliatul în serie Michael Phelps din echipa olimpică a Statelor Unite, au purtat în 2016 punctaje de ventuză la Rio.

Cupping-ul este utilizat în mod obișnuit în clinicile de acupunctură, în special împreună cu acupunctura sau electroacupunctura. Concret, acupunctura ajută la promovarea următoarelor mecanisme (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8) (9):

O mai bună circulație a sângelui
Creșterea oxigenării țesutului muscular
Recuperarea îmbunătățită a micro-lacrimilor
Prelungirea rezistenței musculare
Creșterea forței EXPLOZIVE (viteza de contracție)
Creșterea forței izometrice (contracție statică)

Aceste efecte funcționează împreună pentru a întârzia semnificativ oboseala legată de efort, făcând astfel nu numai posibil să fii mai puternic, mai rapid și mai performant, ci și să durezi mai mult. Fără efecte secundare.

Suplimente

Unele suplimente pot fi tentante, în lumina publicității care li se oferă. Cu toate acestea, știm că mai multe vitamine, utilizate în concentrate, pot, pe termen lung, „obosi organele yin”. De exemplu, excesul celebrelor vitamine B6 și B12 în suplimentare ar fi asociat cu un risc crescut de anumite tipuri de cancer ale unui organ vital: plămânul. Plămânul este unul dintre cele 5 organe yin, împreună cu inima, rinichii, ficatul și pancreasul.

Alimente

O dietă echilibrată poate face adesea o mare diferență. Combustibilul de calitate poate influența semnificativ capacitatea atletică.

Medicina tradițională chineză diferențiază manifestările individuale ale oboselii. Aici putem vedea diferitele tipuri de oboseală ca diferite variații ale fazei normale de recuperare în funcție de efort.

Alimentele funcționale specifice selectate mai jos trebuie considerate ca parte integrantă a unui meniu echilibrat. Alimentele sunt clasificate în funcție de natura lor specifică, aroma și valoarea nutrițională. Orientările terapeutice ale acestor alimente promovează revenirea la echilibrul sindroamelor diferențiale descrise. Trebuie să știți că pentru medicina chineză, un aliment devine mai des terapeutic atunci când este consumat cu regularitate riguroasă, uneori până la câteva porții pe zi și pentru o perioadă fixă.