Comutarea vafelor Dukan

... trăiește mai bine.

reţetă

Tot ce aveți nevoie în afară de ingredientele pentru aceste delicioase vafe este un fier de vafe .

dukan

Oferim suma pentru o porție - adică o umplere a fierului de vafe. Dar este ușor să înmulțiți ingredientele:

  • 2 linguri de lapte praf fără grăsimi
  • 1 linguriță de aromă de miere
  • 1 picătură de aromă de vanilie
  • 1 linguriță de îndulcitor lichid
  • 1 linguriță de praf de copt
  • 1 ou
  • 60g cremă de brânză fără grăsimi
  • 2 picături de ulei de floarea soarelui

Bateți oul, amestecați până devine cremos și amestecați cu celelalte ingrediente - în afară de ulei - pentru a forma un aluat timp de cel puțin două minute.

Încălziți vasul de călcat și întindeți uleiul pe interior cu un prosop de hârtie.

Adăugați aluatul și coaceți conform instrucțiunilor pentru fierul de vafe. Se servește imediat cald.

evaluare

Se potrivește din prima fază a dietei Dukan - dar rețineți cantitatea maximă de ouă pe zi.