Concentrați-vă pe mâncare - FOCUS Online

Bună dispoziție în loc de auto-mortificare

mâncare

Mâncați în fața televizorului sau computerului, vorbiți la telefon în timpul mesei, de preferință și parcurgeți titlurile din ziarul zilnic, stați în picioare în timp ce mâncați, vă plimbați sau vă relaxați pe canapea - cei care mănâncă în acest fel nu trebuie să fie surprinși că are probleme cu greutatea.

Dacă ești distras, nu observi cât mănânci

Cei care sunt distrasi nu pot percepe cu adevărat ce și cât consumă. El observă apoi timpul de saturație cu o întârziere. Între timp a mâncat deja prea mult din nou. Creierul este astfel înșelat - percepe în primul rând activitățile și impresiile interesante: citirea, vorbirea la telefon, vizionarea unui film la televizor. Ceea ce mănânci împreună cu el ajunge la centrul de control doar cu o întârziere. Sfatul este, așadar: O zonă fixă ​​de luat masa la o masă, ideal în mod regulat și concentrarea deplină pe masă sunt cele mai bune condiții prealabile pentru a nu mânca în exces.