Concentrați-vă pe metoda formei 3-3-3 care arde calorii
Metoda de fitness 3-3-3 este un program de antrenament al antrenorului sportiv Chase Weber, popular în Los Angeles. Notorietatea se explică prin rezultatele orbitoare ale acestei metode de formare, care se bazează pe numărul 3. Acest program de formare a fost conceput de la bază pentru a răspunde unei nevoi profunde: Ajutați oamenii să rafineze și să-și sculpteze o siluetă cu totul nouă. De fapt, chiar și stelele distrug această metodă de antrenament, având în vedere rezultatele. Așadar, să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce caracterizează programul sportiv 3-3-3.
Ce este programul 3-3-3 ?
Pentru început, antrenorul sportiv Chase Weber oferă antrenament intensiv, incluzând 3 circuite de 3 mișcări care trebuie repetate, desigur, de 3 ori. Rețineți că exercițiile incluse în circuite vă permit să lucrați toți mușchii corpului. În general, antrenamentul durează 30 de minute și nu necesită echipamente specifice. Vei folosi greutatea corpului tău doar pentru a topi grăsimea și, de asemenea, pentru a-ți crește masa musculară.
Acest program de antrenament pune mari cerințe asupra muncii de rezistență musculară, dar și asupra rezistenței cardiovasculare. De fapt, pe măsură ce vă antrenați, veți putea să vă atingeți obiectivul de greutate, deoarece veți arde calorii. Dar asta nu este tot, veți avea un corp mai ferm (coapse, fese, brațe etc.) datorită exercițiilor de întărire musculară. Dacă te gândești și la combinarea mâncării și nu ratezi o sesiune, vei observa modificări sau rezultate după câteva săptămâni.