Conceptele de dietă în comparație directă - ce dietă este cel mai bine pentru mine să iau de la Artikelmagazin
Postat de: Redaktion în Dietele 3 decembrie 2010 0 419 vizualizări
Grupa 1: Dietele cu aport caloric sever restricționat
Toate așa-numitele diete de echilibrare pot fi găsite în această categorie. Contabilitatea înseamnă că există o monitorizare și o contabilitate foarte precise că rația zilnică de hrană nu depășește o anumită putere calorică. Bătrânul bun „mănâncă jumătate” (F.d.H.) aparține acestui grup, precum și anumite forme de post sau, în toți radicalii, „dieta zero”. Cantitatea zilnică admisibilă de calorii este setată astfel încât să fie cu mult sub energia necesară efectiv. Diferența dintre „debit” și „credit” trebuie apoi plătită din depozitele de grăsime ale organismului, care pe termen lung ar trebui să ducă la topirea excesului de kilograme.
Din păcate, această ecuație pur subțire fizică nu funcționează în viața reală. Având în vedere lipsa percepută de hrană, corpul uman trece rapid la operația de urgență. Apoi, de exemplu, încălzirea internă este oprită; Persoanele care au înghețat îngheață semnificativ mai repede și mai ușor decât de obicei. Și performanța și agilitatea merg, de asemenea, în subsol, odată cu scăderea ratei metabolice bazale. Te simți șchiopătat, lipsit de aparență și, bineînțeles, flămând. Oricine persistă cu încăpățânare cu deficiența de casă și care în cele din urmă și-a înfometat greutatea dorită va fi întâmpinat de temutul efect yo-yo la linia de sosire. Acest lucru se întâmplă de îndată ce metabolismul, care a fost tăiat la o flacără scăzută, se vede brusc din nou așezat în fața plăcilor umplute în mod normal și acum profită rapid de așteptata oportunitate de a completa alimentele de urgență epuizate.
Dacă nu aveți o priză de fier asupra dvs. acum, veți urca în curând pas cu pas pe scara dvs. de greutate personală.
Concluzie: Oricine se poate obișnui cu foamea și este dispus să numere strict caloriile de-a lungul vieții își poate păstra liniile subțiri, cu un deficit caloric vizat. Cu toate acestea, persoanele mai puțin ascetice au cu greu șansa de a menține succesele înfometate. Și cu fiecare nouă dietă de înfometare, devine mai dificil să induci metabolismul redus să piardă grăsime. Un cerc vicios fatal care poate duce la obezitate rezistentă la terapie.
Grupa 2: Dietele cu alegeri alimentare strict restricționate
Spre deosebire de conceptul de înfometare, aceste diete au scopul de a exclude în mod specific sau de a reduce drastic anumite segmente din catalogul de nutrienți. Aici nu se numără calorii, iar stomacurile sunt, de asemenea, umplute până la plenitudine. Cu toate acestea, fie grăsimile, fie glucidele sunt interzise în mod constant din meniu. Exemple ale acestor zone sunt dieta Conley sau dieta cartofilor (fără grăsimi; „cu conținut scăzut de grăsimi”) și dieta Atkins sau dieta din Epoca de piatră (fără carbohidrați; „carbohidrați scăzut”). Aceste diete restrictive și adesea unilaterale se bazează pe presupunerea că anumite alimente contribuie semnificativ mai mult la creșterea grăsimilor decât altele.
Grupul cu conținut scăzut de grăsimi presupune că nici grăsimea care nu este consumată nu se poate acumula. În schimb, susținătorii cu conținut scăzut de carbohidrați dau vina pe insulina hormonului care conține grăsimi pentru că este supraponderală și, prin urmare, evită orice ar putea crește nivelul zahărului din sânge. Și acesta este carbohidrații. Indiferent de ce credință vă puteți alătura aici, pierderea în greutate fără foamete va funcționa întotdeauna. Dar, deoarece aceste diete limitează foarte mult libertatea mâncării, de obicei nu pot fi menținute mult timp. În plus, este un risc pentru sănătate să rețineți din organism substanțe grase sau alte componente nutriționale pe o perioadă mai lungă de timp.
Concluzie: Poți pierde în greutate fără să îți fie foame dacă ești dispus să eviți în mod constant anumite alimente pentru o perioadă de timp. Cu toate acestea, deoarece aceste forme de dietă duc întotdeauna la un deficit foarte specific, ar trebui să vă asigurați cu siguranță un echilibru sănătos. Acestea pot fi preparate cu vitamine, dar și băuturi fără grăsimi și proteine fără carbohidrați sau fitopreparate moderne pentru suplimentele alimentare.
Ce concept de dietă a câștigat?
Deoarece niciunul dintre aceste concepte de dietă nu poate fi recomandat pentru o aderență pe tot parcursul vieții și o dietă sănătoasă permanent, rămâne o „cravată”. Dacă vrei să slăbești rapid câteva kilograme fără să-ți strici metabolismul, totuși, vei prefera un reprezentant al grupei 2. Cu toate acestea, acest lucru nu se absolvă de obligația de a se obișnui cu un mod de viață mai sănătos în care celulele adipoase nici măcar nu au nicio șansă de creștere.
Evaluează acest articol!
Ți-a plăcut acest articol? Atunci spune-ne doar părerea ta.