Conceptele nutriționale Dieta din New York Glucide bune și rele
Conceptele nutriționale - antrenorul american de fitness David Kirsch a dezvoltat celebra dietă din New York. Multe grăsimi și în special glucide sunt evitate - cu toate acestea, nu toate alimentele care conțin carbohidrați sunt interzise.
Multe proteine, puține grăsimi, practic fără carbohidrați și multă mișcare. Cu dieta din New York, până la șase kilograme ar trebui să cadă în primele două săptămâni, în cazul în care inventatorul său David Kirsch are calea sa. Conceptul de dietă de tendință constă în multe interdicții atunci când vine vorba de nutriție: așa-numita listă A-F. Asta înseamnă: A pentru alcool, băuturile sunt interzise pe întreaga perioadă. B pentru pâine: Conform lui Kirsch, pâinea reprezintă calorii goale formate din carbohidrați inutili.
Carbohidrați: doar câțiva sunt permiși
C pentru „carbohidrați cu amidon” - în limba germană: carbohidrați cu amidon. Fidea, orezul și companiile nu sunt permise în meniu. D pentru „produse lactate”. De asemenea, sunt interzise în timpul dietei din New York. E pentru „dulciuri suplimentare”, adică dulciuri de tot felul: de asemenea vopsite. Nu în ultimul rând, F reprezintă fructe și majoritatea grăsimilor: fructele conțin fructoza glucidică. Grăsimile saturate și hidrogenate, cum ar fi carnea de vită, porc sau vânat, nu sunt, de asemenea, pe masă.
Kirsch își împarte dieta din New York în trei faze. În prima secțiune, care este despre pierderea radicală în greutate, există doar legume, salată verde, pește și carne albă și nuci ca gustări. După două săptămâni intră în faza numărul doi: acum puteți mânca și cantități mici de niște carbohidrați și unele grăsimi: fasole, quinoa, linte și cartofi dulci, de exemplu, pot fi din nou în meniu, deoarece conțin carbohidrați complecși. Acestea lasă nivelul zahărului din sânge să crească doar încet și să te îmbolnăvească mai mult.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta din New York: antrenament intens de fitness
După alte două săptămâni, începe a treia fază, care în mod ideal durează la nesfârșit. Două dintre „alimentele interzise” pot fi reintegrate în mese în fiecare zi.
Un program de exerciții fizice excesive este esențial pentru dieta din New York în toate etapele, deoarece stimulează metabolismul grăsimilor. În special în prima fază, antrenamentul intensiv constând în unități de construire a cardio-mușchilor ar trebui finalizat de două ori pe zi. În fazele ulterioare, acesta poate fi apoi redus treptat la aproximativ trei până la patru ori pe săptămână.