Concepții greșite despre dietă
Observ că, cu forța de a citi „pseudo” articole nutriționale în revistele pentru femei, de a asculta sfaturile bune ale iubitei care are întotdeauna o părere despre nutriție sau de a auzi afirmații de sănătate,
mulți dintre pacienții mei (și mulți dintre prietenii mei) se simt pierduți în mijlocul tuturor acestor informații nutriționale.
Acest mic articol este destinat lor, pentru a pune ordine în anumite convingeri 😉
Deci, s-ar părea că a slăbi ...
Nu trebuie să omiteți niciodată mesele?
Și totuși această idee este cu adevărat falsă pentru că, dacă nu ți-e foame, corpul tău nu a terminat de digerat masa anterioară. Aducerea de calorii suplimentare ar fi o sursă de energie superfluă pe care corpul o va stoca apoi sub forma unei rezerve de grăsime.
Trebuie să luați un mic dejun mare, un prânz mare și o cină ușoară?
De fapt, nu există o regulă stabilită pentru cantitatea de energie din diferitele mese ale zilei. Foamea și plinătatea sunt singurele elemente care ar trebui să ne ghideze aportul alimentar.
Un mic dejun mâncat fără foame va fi stocat automat. Pe de altă parte, dacă se simte o foame semnificativă la cină, o masă consistentă luată până la pragul de sațietate va oferi organismului nutrienții de care are nevoie.
Nu luați o gustare la ora 16:00.?
Mâncarea unei gustări între prânz și cină și astfel împărțirea meselor vă permite să ascultați mai bine satisfacția și astfel să furnizați corpului caloriile corecte necesare funcționării sale.
Într-adevăr, dacă știm că următoarea noastră masă va fi seara (aproximativ 8 ore după prânz), vom dori să ne anticipăm foamea și să mâncăm mai mult.
Pe de altă parte, dacă știm că în 3/4 ore, dacă se simte puțină foame, putem mânca o gustare cu plăcere, nu numai că masa de prânz poate fi mai ușoară, dar și cina va fi, deoarece veți fi mai puțin înclinați. să „te arunci” pe mâncare.