Concepții greșite despre nutriția sportivă a bananei

Banana simbolizează o alimentație sportivă optimă. Așadar, nu este de mirare că există multe tone de fructe îndoite la evenimentele sportive. Bananele sunt orice altceva decât ideale în competiție. Din păcate, aceasta este o greșeală nutrițională.

despre

Contrar credinței populare că bananele sunt o sursă adecvată de energie pentru competiții, sportivii ar trebui să se descurce mai degrabă fără ele sub stres. Bananele sunt bogate în fibre și, prin urmare, pot fi grele în stomac. Potrivit expertului în nutriție Dr. Wolfgang Feil durează aproximativ 2 ore pentru ca energia din banane să fie gata.

Dieta în competiție


O banană mare (aprox. 250gr) furnizează o cantitate suficientă de energie cu 240 kilocalorii, dar procesul de digestie întârzie considerabil alimentarea cu energie. Abia după 2 ore carbohidrații din banană ajung complet în sânge. În plus, fibrele alimentare și acizii din fructe organici conținute în banană perturbă alimentarea cu energie. Acesta este motivul pentru care băuturile sportive, barurile și gelurile care conțin carbohidrați sunt cea mai bună alternativă pentru competițiile lungi.

Nutriție sportivă: gel în loc de banană?


Un alt factor este fibra. Bananele în cantități mari pot provoca probleme cu stomacul. Cu toate acestea, dacă nu există o alternativă, o banană este mai bună decât nimic. Dr. În acest caz, Feil recomandă mestecarea bucăților timp de 3 până la 5 minute pentru a calma stomacul. Toată lumea trebuie să decidă singură dacă acest lucru este practicabil în competiție.

Cu toate acestea, în afara competițiilor, nu există nimic împotriva bananei, care conține și minerale importante, cum ar fi magneziul.

Puteți afla mai multe despre o nutriție bună și sănătoasă aici: