Subțire prin sărbători hacks live de Crăciun! Acesta este modul în care funcționează cu figura de vis la petrecere
Crăciunul nu este doar cel mai delicios sezon, ci și cel mai bogat în calorii. Vă vom spune cum puteți sărbători fără teamă în timpul sezonului festiv.
Slim peste sărbători! Acesta este modul în care funcționează cu figura de vis pentru petrecere Imagine: picture-alliance/dpa
Crăciunul nu este doar cel mai delicios sezon, ci și cel mai bogat în calorii. Cu turtă dulce, vin fiert, biscuiți și fripturi de Crăciun, unii oameni se tem că indicatorul de pe cântar s-ar putea mișca din ce în ce mai mult spre dreapta. Și asta se poate întâmpla rapid cu toate felurile de mâncare bogate în calorii - dar nu și cu trucurile noastre. Vă vom spune cum puteți sărbători fără teamă în timpul sezonului festiv.
Totul se reduce la numărul total de calorii
Dacă mâncăm mai multe calorii decât ardem, ne îngrășăm. Pentru a ne menține greutatea, ambele trebuie să fie în echilibru. În special în timpul sezonului de Crăciun, suntem expuși alimentelor care sunt deosebit de bogate în calorii și zahăr, care reprezintă o mare parte din caloriile noastre zilnice. Pentru a nu crește în greutate, trebuie doar să combinați în mod inteligent alimentele și să faceți puține calcule.
Economisiți calorii cu momentul potrivit
Dacă mergeți seara la piața de Crăciun și nu doriți să pierdeți bratwurst, vin fiert și crab, ar trebui să economisiți calorii în timpul zilei și/sau să ardeți cât mai multe calorii posibil. Deoarece aceste trei gustări singure oferă în jur de 980 de calorii. În funcție de necesitățile zilnice și de cât de mult sport ați făcut, nu mai rămâne mult pentru a evita un surplus de calorii. De aceea ar trebui să mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii în timpul zilei. În meniu ar trebui să fie iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, câteva fructe de pădure, o salată ușoară cu pește aburit sau un bulion.
Dacă nu știți câte calorii are fiecare aliment, îl puteți căuta cu ușurință pe Internet sau puteți obține ajutor de la o aplicație precum Yazio. Aici puteți introduce tot ce mâncați și puteți obține o imagine de ansamblu optimă asupra cerințelor dvs. zilnice.
Fă-o singur și economisește zahăr
Nu numai că este foarte distractiv să coaceți cookie-uri, dar puteți economisi și calorii. Pur și simplu înlocuiți zahărul din rețetă cu una sau două banane foarte coapte. Dacă doriți să economisiți și mai mult, utilizați îndulcitori artificiali. În loc de făină de grâu, ar trebui să folosiți făină de spelt sau integrală, iar fulgii de ovăz măcinați sunt, de asemenea, minunați pentru coacere. Drept urmare, biscuiții conțin mai mulți nutrienți și fibre, ceea ce înseamnă că veți ajunge mai puțin des în cutia de biscuiți și astfel veți economisi calorii în general.
Băuturile potrivite vă vor ajuta să vă slăbiți
Un vin fiert nu numai că are un miros de Crăciun, dar de obicei are și mult zahăr. Dar nu dacă este de casă. Încălziți încet un vin alb uscat, suc de mere tulbure, anason stelat, scorțișoară și cuișoare într-o cratiță și aveți un vin fiert delicios care folosește doar fructoză.
Vinul roșu este, de asemenea, foarte popular iarna și cu mese copioase. Nimic nu vorbește împotriva unui pahar din deliciosul suc roșu, dar are în medie 168 de calorii pe pahar. Un pahar de vin alb, pe de altă parte, are doar 138 de calorii. Și: cu cât vinul este mai dulce, cu atât are mai multe calorii. Prin urmare, ar trebui să preferați vinul uscat și să-l priviți ca pe un aliment de lux care se consumă cu moderație. După ce ai mâncat, stomacul tău va fi mai mulțumit de un ceai de fenicul, anason și chimion, care are un efect calmant și, prin urmare, nu conține calorii.
Folosiți condimente ca arzător de grăsimi
Încălziți gâsca și metabolismul cu pulbere de ardei iute. Curcuma este, de asemenea, cunoscut sub numele de arzător de grăsimi și este excelent într-o supă de morcovi și cartofi. Când coaceți, luați în considerare utilizarea scorțișoarei, care vă poate ajuta să mențineți nivelul zahărului din sânge constant. Cum se previn pofta de alimente.
Ardeți calorii cu exerciții la pat și orgasmuri
Cu cât te miști mai mult, cu atât poți mânca mai multe calorii. Deci, mai ales în vacanță, ar trebui să vă asigurați că nu vă așezați doar în jur. Nu trebuie să fie o vizită la sală. Un antrenament zilnic acasă între 30 și 45 de minute este suficient pentru a arde câteva calorii. Dansează sălbatic la muzica ta preferată, fă câteva squats, flotări sau ședințe. Principalul lucru este că vă mișcați și faceți sudoare. Plimbările lungi își servesc și scopul și pot fi făcute cu toată familia.
Aceste poziții sexuale ard grăsimea
Poate că cel mai bun mod de a arde calorii este prin sex excesiv. Departe de poziția misionară și spre poziția ecvestră. Puteți arde până la 500 de calorii în 30 de minute. În timpul unui orgasm, femeile, în special, pot recupera calorii pe picioare. Deoarece nu mai puțin de 500 de mușchi sunt implicați în climaxul feminin, pot fi arse până la 300 de calorii. La bărbați este „doar” 150 de calorii.
Cu combinația potrivită de alimente bogate în calorii și cu conținut scăzut de calorii și ceva exerciții, puteți trece prin sărbători cu plăcere și fără să renunțați, fără să vă îngrășați. Bucura-te de masa ta!