Concepții greșite sau credințe cu privire la gestionarea echilibrată a dietei - DYNAFORM
Există alimente care te fac să slăbești? ?
Nu, nu există lucruri precum alimentele pentru slăbit. Unele au un efect asupra metabolismului.
Ananasul, de exemplu, și mai precis tulpina centrală, conține bromelaină, o enzimă care promovează digestia și asimilarea proteinelor, dar această parte dură și fibroasă este rar consumată. .
Mărul, bogat în pectină, este un inhibitor natural al poftei de mâncare, iar grepfrutul, foarte scăzut în calorii, face o gustare excelentă ... dar, intrinsec, nici nu te scapă de greutate. Ne putem consola spunându-ne că găsirea unui bun supresor natural al poftei de mâncare într-un moment de foame ... își merită deja greutatea în aur!
Deci, pot fi consumate în termen de jumătate de oră înainte de masă. Vor avea un efect de suprimare a poftei de mâncare și ne vom arunca mai puțin cu lăcomie pe farfuria noastră. Dar trebuie să facă parte din masă și să nu fie luate ca gustare în timpul zilei.
Lumina este o soluție ?
Acest lucru este adevărat, deoarece produsele cu conținut scăzut de calorii, deși sunt sărace în calorii, conțin adesea
mai multe zaharuri!
Și, pe măsură ce le percepem ca fiind ușoare, vom tinde apoi să consumăm mai mult, ceea ce crește în cele din urmă factura și mai mult.
În plus, sunt adesea mai puțin gustoase și cremoase. Deci aș avea tendința de a prefera, de a lumina, „realul”, „întregul”, dar cu mai multă moderare.
Omiterea unei mese îl face să piardă în greutate ?
Pe termen scurt, probabil, dar pe termen lung, cu siguranță nu, pentru că piatra de temelie a unei diete echilibrate este regularitatea.
Ceea ce contează pentru organism este să primească doza de energie necesară pentru buna funcționare a acestuia, în modul cel mai regulat și echilibrat posibil. Omiterea unei mese duce, prin urmare, la un reflex de depozitare la următorul aport alimentar, în caz că ... am face-o din nou pentru a-l priva de nutrienți în timpul mesei următoare.
Cu cât mănânci mai regulat în proporțiile potrivite, cu atât mai puțin, dacă ești la greutatea sau silueta dorită, va apărea celebrul efect „yoyo”.
Mâncând bine, asta poate crea stocuri ?
Acest lucru poate fi adevărat, în funcție de modul în care funcționează metabolismul (tip morfologic).
Unii oameni trebuie să ia trei mese cu cantități aproape identice. Alții mai bine au un mic dejun, un prânz mediu și o cină bună. Depinde de cât de repede corpul va absorbi bolusul.
Pâinea te îngrașă ?
Da. Mai ales dacă este alb și mâncat în cantități mari (cu unt ca bonus). Lucrul ideal pentru fanii sandvișurilor este, prin urmare, să aleagă o pâine integrală sau multi-cereale bogată în fibre cu digestie îndelungată. Atenție însă, pâinea, integrală sau nu, rămâne un zahăr lent, care nu trebuie evitat. Consumați cu moderare, de preferință dimineața pentru aprovizionarea cu energie!
Amintiți-vă însă că orice mâncare consumată în exces vă va îngrașa, chiar și legume și fructe. !