Conceptul anti-dietă de Tina Hildebrandt
Rezervați pentru doar 19,90 € *
În prezent nu există un magazin online pentru comanda cărți. Deci, trebuie doar să ne trimiteți un scurt e-mail cu solicitarea dvs. de comandă, detaliile de contact și vă vom contacta direct.
Transport gratuit
Partenerul nostru digistore24 va vinde cartea electronică.
Acest lucru vine din Germania, este sigur și funcționează conform GDPR.
Câteva sfaturi simple sunt într-adevăr suficiente?
Dar informațiile despre cât de sănătos este un măr sunt suficiente pentru a mânca cu adevărat fructe proaspete în fiecare zi?
Sau ignori gogoasa de ciocolată în viitor doar pentru că știi că conține grăsimi saturate nesănătoase?
Câteva sfaturi simple sunt într-adevăr suficiente?
bună,
Sunt Tina ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true" >
bună,
Sunt tina
Este nevoie de mult mai mult pentru a crea noi obiceiuri și a le sparge pe cele vechi. De aceea am scris conceptul anti dietă.
Pe lângă o mulțime de informații valoroase, accentul este pus pe (re) învățarea obiceiurilor alimentare sănătoase.
Împreună vom investiga cauzele obiceiurilor alimentare greșite. Vei învăța pas cu pas cum să-ți reduci și să-ți stabilizezi greutatea fără să ții dietă și să te bucuri în continuare.
Mai multe despre mine
După ce mi-am finalizat cu succes pregătirea ca dietetician în 2007, m-am calificat la un curs de certificat pentru sfaturi nutriționale ambulatorii.
Deși am primit o pregătire teoretică cu adevărat optimă în timpul antrenamentului meu, am observat relativ rapid în practică că transferul pur de cunoștințe, cum ar fi B. pentru selectarea alimentelor sau necesarul de calorii, singur nu este suficient pentru a provoca o schimbare permanentă a comportamentului.
Am putut să adun o mulțime de cunoștințe în pregătirea ulterioară ca consultant psihologic nutrițional și specialist în tulburări de alimentație. Datorită numeroaselor cursuri de formare avansată cu accent pe terapia comportamentului, concentrare, atenție și antrenament de auto-gestionare, îi antrenez în mod optim pe oameni în drumul lor către o dietă pe termen lung și schimbarea comportamentului. Însoțesc oameni cu antrenor individual în practica mea de câțiva ani.
Ascultă semnalele corpului tău
Te găsești uneori mâncând deși nu ți-e foame deloc? Ai mâncat vreodată pentru că te-ai simțit trist, frustrat, neajutorat sau stresat? Te-ai întrebat vreodată de ce nu ai slăbit în cele din urmă când ai vrut?
Dacă numai una dintre aceste situații se aplică pentru dvs., merită să implementați imediat conceptul anti-dietă.
Dacă nu luați în considerare situațiile dificile sau sentimentele negative care vă determină să mâncați nesănătos sau să mâncați în exces, este cu greu posibil să slăbiți definitiv. Ar trebui să încetați să numărați strict caloriile și să învățați să ascultați din nou semnalele corpului.
Asculta
semnalele
corpul tau
Dietele ascund psihicul ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "adevărat">
Dietele
orbeste
Psyche off
Dietele previn pierderea în greutate durabilă. Dieta poate funcționa pe termen scurt ... dar, pe lângă faptul că te-ai biciuit, kilogramele pe care le-ai pierdut se întorc adesea la scurt timp după dietă.
Dietele nu funcționează deoarece sunt de obicei departe de comportamentul natural de alimentație și nu răspund nevoilor individuale ale individului. În plus, dietele ignoră componenta psihologică a comportamentului alimentar.
Probabil știi exact câte calorii are un baton de ciocolată. Dar chiar îți pasă dacă ai avut o zi extrem de stresantă la muncă sau te simți frustrat după o ceartă?
Cu conceptul anti-dietă în 8 pași
Complet fără dietă
spre bunăstarea dvs. ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = " adevărat ">
Fără o dietă până la o greutate confortabilă
Cu conceptul anti-dietă, consolidăm mai întâi cunoștințele de bază ale dietei dumneavoastră. Este vorba despre alegerea alimentelor bazate mai degrabă pe calitate decât pe calorii - fără a fi nevoie să renunțați la plăcere.
Pentru a nu rămâne nicio incertitudine, primul pas este să abordăm subiecte de bază și întrebări precum:
Cât de mare este de fapt o porțiune „normală”?
Glucidele sunt permise seara?
Cum îmi pot optimiza arderea grăsimilor?
Veți primi, de asemenea, sfaturi practice, de exemplu despre cumpărături și gătit, precum și idei de rețete delicioase pentru a vă fi mai ușor să le implementați în viața de zi cu zi.
E destul
5-10 minute zilnic ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "adevărat">
E destul
5-10 minute
In fiecare zi
Toți pașii conceptului antidietă conțin o sarcină săptămânală la care ar trebui să te dedici intens. Nu vă faceți griji: prin intensiv nu vreau să spun că trebuie să petreceți mult timp pentru asta.
Dar comportamentele pot fi schimbate durabil numai prin repetarea regulată. Așa că stați la curent!
Dacă te ocupi doar de conținutul sarcinii săptămânale timp de 5-10 minute pe zi, te vei apropia continuu de obiectivul tău de scădere în greutate.
Ar trebui să înveți să mănânci din nou cu plăcere și exact ce vrei - fără conștiința vinovată!
Pentru că de unde ar trebui să vină motivația pe termen lung pentru a pune în aplicare lucruri cărora le lipsește complet distracția și plăcerea?
Și nu vă faceți griji ... puteți pierde în greutate în ciuda faptului că mâncați regulat și cu plăcere. Pentru că plăcerea nu înseamnă gălăgie. Distracția înseamnă calitate peste cantitate sau „mai puțin înseamnă mai mult”. Distracția înseamnă a mânca cu atenție și a percepe și satisface mai bine nevoile fizice.