Conciliază-te cu corpul tău și cu tine însuți
Există diferite moduri de a te accepta mai mult. Terapie cu vorbire, metode de relaxare pentru a se potrivi cu modelul corpului tău sau chiar să râzi de tine. sunt toate metode care s-au dovedit.
Postat pe 23/06/2017 la 16:45, actualizat pe 23/06/2017 la 18:12
Toată psihoterapia își propune într-un fel să restabilească stima de sine sau cel puțin pentru ca pacientul să poată trăi cu limitele sale, imperfecțiunile, complexele sale. Narcisii imbuiați de ei înșiși, profesioniștii spun că văd foarte puțin. În primul rând, victimele acestor seducători sunt cele care se consultă. Timiditatea, dificultatea de a face alegeri, dependența de alcool sau de muncă, dependența emoțională ... După cum am văzut, expresia abuzului de sine poate lua mai multe forme. Iată trei dintre cele mai eficiente abordări.
Psihoterapii verbale
Îndrăzniți să vă puneți disconfortul în cuvinte, spuneți cât de mult vă disprețuiți și mai exact unde „ciupitul pantofului” este axa centrală a tuturor psihoterapiilor de inspirație psihanalitică, precum și a altor școli precum analiza tranzacțională, terapia gestaltică. Pentru Freud, calitatea legăturii cu analistul - numită transfer - este cea care permite unui pacient să „redea” în relațiile frustrante din copilărie. Pentru că este atașamentul pe care îl avea cineva cu tatăl său, mama sa, care determină modul în care se privește pe sine: „Cum am fost iubiți pentru a putea iubi și iubi în momentul morții?„ Să fim părinți? ”, a rezumat psihanalista Elsa Cayat în ultimul ei eseu Capacitatea de a iubi (Ed. Payot). Cu psihanalistul său, pacientul își revizuiește istoricul familiei, evenimentele semnificative din viața sa și modul în care acestea ar fi putut afecta viziunea pe care o are despre sine astăzi.
În terapiile comportamentale și cognitive (TCC), pacienții și psihoterapeuții explorează prezentul și gândurile „toxice” („Nu valorez nimic”, „mi se întâmplă doar mie”.) Care inhibă persoana invadându-l. Deseori obsesiv. Descifrând mai bine aceste mecanisme, terapia - despre care se spune că este scurtă deoarece este mai scurtă decât psihanaliza - oferă instrumente concrete pentru a vă permite să fiți mai puțin subminat zilnic.