Concurența de slăbire
Diagramele valorilor măsurate și prognozate
Blocul de selectare a diagramei albastre este situat sub textul prognozat. Aici puteți determina din ce coloană cu valoarea măsurată pe care coloană cu valoarea măsurată trebuie afișată diagrama.
Dacă este bifată „cu bara de prognoză”, tabelul de prognoză este afișat împreună cu valorile măsurate.
Este logic să nu se afișeze mai mult de 25 de coloane de valori măsurate în diagramă. Tabelul de prognoză este anulat după 25 de coloane oricum.
Singura diferență între cele două rânduri identice de butoane este că butoanele de sus din diagramă arată procentul de grăsime, iar butoanele de jos arată greutatea grăsimii în kg.
Butonul din dreapta din rândul de jos contează pentru competiția de slăbire: Modificarea valorilor kg ca procent din valoarea inițială.
După ce faceți clic, diagrama selectată este desenată în câmpul mare de gri de mai jos.
Această diagramă prezintă valorile măsurate complete pentru fiecare întâlnire.
Roșu = greutatea totală în kg
Galben = greutatea grăsimii în kg
Verde = conținut de apă în%
Albastru = greutatea musculară în kg
Valorile numerice exacte pentru o bară apar atunci când mutați mouse-ul peste ea.
În diagrama de mai sus a valorilor măsurate complete, diferențele minore sunt dificil de văzut. Această diagramă arată diferențele față de data anterioară. Deci, puteți vedea dintr-o privire dacă o valoare va crește sau va scădea într-o săptămână și dacă relația dintre modificări este corectă.
Scopul este de a reduce grăsimea și nu masa musculară. Prin urmare, bara galbenă ar trebui să fie întotdeauna îndreptată în jos, dacă este posibil, iar cea albastră nu ar trebui niciodată.
Această diagramă arată diferențele „cumulative”, adică diferențele sunt adăugate de la o săptămână la alta, astfel încât diferența la valoarea inițială este afișată în fiecare săptămână.
Aici puteți vedea cursul dorit într-o mișcare mai mult sau mai puțin abruptă în jos. În acest exemplu, bara galbenă îngroșată va fi afișată până la 29.04. din ce în ce mai lung și apoi din nou mai scurt. Acest lucru sugerează o schimbare a dietei sau a exercițiilor fizice care merge într-o direcție greșită. O privire asupra jurnalului nutrițional oferă de obicei soluția.
În această diagramă puteți vedea evoluția procentuală. Pe data de 29.04 participantul și-a redus greutatea de grăsime cu aproape 20% comparativ cu greutatea de grăsime de la început.
În cele din urmă, competițiile noastre vizează reducerea greutății cu grăsimi cu cel mai mare procent posibil.
Prin evaluarea procentului și nu a reducerii absolute a grăsimii, creăm o anumită egalitate de șanse între participanții grei și ușori.
În această diagramă a valorilor măsurate complete, sunt prezentate și valorile prognozate.
Deoarece tabelul de prognoză merge până la data a 18-a, există mai multe date aici decât în diagramele anterioare.
Aceeași culoare a fost aleasă pentru valorile prognozate, doar cu un ton mai deschis.
Aici, în diagrama valorilor cumulative, valorile prognozate sunt orientate în jos ca o carte ilustrată.
Valorile reale arată uneori un avans asupra prognozei și alteori un decalaj. Aici este important să trageți concluziile corecte din jurnal și să faceți schimbări în direcția corectă.
În cele din urmă, iată diagrama evoluției procentuale a modificărilor.
Similar cu diagrama anterioară, prognoza aici este aceeași ca într-o carte ilustrată, în timp ce valorile măsurate deviază de ambele părți.
La obiectiv, participantul ar fi redus aproape 40% (!) Din greutatea inițială a grăsimii dacă, după „spargerea” lor pe 13 și 19 mai. „întorcând colțul” din nou.
Astfel de abateri de la valorile prognozate se pot datora faptului că cineva era prea optimist sau că nu a investit suficientă disciplină în schimbarea obiceiurilor.
Valorile măsurate și valorile prognozate
| Editarea valorilor măsurate în partea internă a paginii | |
| După conectare, apare un meniu suplimentar pentru participanți. Elementul de meniu Galerie ascunde evaluarea și reprezentarea grafică a valorilor măsurate ale participanților noștri. | |
| Dând clic pe galerie se afișează stația de încărcare, prin intermediul căreia participantul poate apela doar propriile sale date. Continuați cu un clic pe „Încărcați tabelul valorilor măsurate. Restricțiile pot, dar nu trebuie să fie, determinate aici pentru a încărca doar un anumit interval de valori măsurate. |
Dând clic pe butonul extra-lat Afișați textul comentariului, acest text detaliat pentru valorile din coloana din stânga apare în tabelul valorilor măsurate. (Deoarece coloanele afișate cu valoarea măsurată pot fi selectate, se poate crea un comentariu pentru fiecare valoare.)
Puteți primi întregul text prin e-mail, de ex. să îl tipăriți separat sau să îl comparați cu comentariile din alte coloane.
Tabelul valorilor reale măsurate este „valoarea reală”. Cu toate acestea, „valoarea țintă” este, de asemenea, interesantă, adică cursul scăderii, deoarece ar fi de dorit.
Pentru reprezentarea sa „panta”, adică aici de fapt a solicitat „viteza de slăbire”. Puteți introduce acest lucru direct în câmp pentru reducerea medie a grăsimii pe săptămână - sau puteți selecta două coloane și lăsați programul să calculeze scăderea reală dintre aceste coloane.
Aici a fost selectat pentru prognosticul că procentul de grăsime este redus în medie între coloanele 1 și 9 din tabelul valorilor măsurate. Acolo era 28,9-23,2 = 5,7 kg. Deoarece nu există o dată de măsurare între ele, și anume cea din 8 aprilie 2009, este de 9 săptămâni și deci 5,7/9 = 0,63 kg de grăsime pe săptămână.
Valorile pentru greutate, apă, greutate musculară și rata metabolică bazală au fost calculate în funcție de această reducere a grăsimii.
Conform acestui prognostic, obiectivul de 28,5% conținut de grăsime, care este sugerat în comentariul valorii inițiale, va fi atins după doar 18 săptămâni.
Puteți primi tabelul de prognoze ca e-mail pentru a-l salva separat sau pentru a-l tipări.
Calculele pentru tabelul de prognoză sunt formulate aici din nou ca text.
Puteți, de asemenea, să vă trimiteți acest text prin e-mail și apoi să îl imprimați separat.