Condimentează-ți farfuriile cu semințe L; Atelier verde

Digestiv, plin de vitamine, inhibitori naturali ai apetitului și antioxidanți, semințele și semințele oleaginoase au o serie de beneficii ca parte a unei diete sănătoase. Sunt aliați excelenți ai sănătății ... atâta timp cât sunt consumați inteligent. Vă invit să descoperiți preferatele mele pentru a vă spori sănătatea.

Beneficii multiple

Nucile, alunele, migdalele, semințele, fructele uscate sunt delicatese și un plus pentru sănătatea ta. Acestea sunt foarte bogate în lipide, în special în acizi grași nesaturați la care omega 3 și 6. În fiecare zi, semințele oleaginoase (care includ fructe uscate, dar și semințe precum semințele de in sau de floarea-soarelui) sunt bonus alimentar real.
Foarte energic, sunt surse de proteine vegetale și fibre care îmbunătățesc tranzitul intestinal. Semințele sunt, de asemenea, bogate în vitamine, minerale și oligoelemente. În timp ce toate semințele oleaginoase sunt valoroase din punct de vedere nutrițional, unii au virtuți specifice:

seminte de in sunt deosebit bogat în omega-3.
migdalele au o acțiune asupra reglării colesterolului și conțin o mulțime de saruri minerale.
nuci ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.
alunele au aceleași efecte protectoare pentru inimă și vase și sunt, de asemenea, bune pentru sistemul nervos și muscular.
semințe de rodie sunteți antioxidanti si anti-imbatranire. Numite „rodul vieții”, ele simbolizează fertilitatea.
semințe de chia și nuci pecan sunt deosebit de bogate și în antioxidanți.
fisticul ajută la combaterea îmbătrânirii.
semințe de dovleac si Nucile de pin sunt foarte bogate în săruri minerale și oligoelemente: fosfor, magneziu, zinc, fier ...

Aveți grijă cu modul de consumare a acestor semințe mici. Fără zahăr și sare adăugate, practic nu au altceva decât virtuți. Versiunile „aperitive” sunt mai bogate ... Când este posibil, preferați versiunea brută decât versiunea la grătar, căldura având tendința de a distruge o parte din nutrienți.

Semințele mele sănătoase, este aici

O, micile semințe de chia maro închis pe care le folosesc zilnic ca (în salate sau în toate mesele mele) sau ca budincă. O adevărată încântare sănătoasă !

Proprietăți

Foarte bogat în omega 3, până la 20% din greutatea lor !
Fără gluten, conțin și ele antioxidanți
Bogat în proteine

utilizare

Incorporat într-o salată, un smoothie, pâine sau într-un iaurt ... Absorb lipidele și astfel face posibilă îngroșarea unui preparat precum budinca de chia: Amestecați 2 linguri de semințe de chia cu 100 până la 200ml de lapte de cocos și lăsați-l să se înmoaie în frigider peste noapte. Apoi adăugați fructe proaspete, granola de casă sau nuci ... Un mic dejun sănătos în perspectivă !

Profitați de o reducere de 10% pe site-ul Force Ultra Nature cu codurile „verde mai târziu” 🙂

Semințe de rodie

Proprietățile arililor de rodie

Rodia este numită și „rod al vieții” și simbolizează fertilitatea cu numeroasele sale semințe cu beneficii pentru sănătate..Arilele de rodie Crubio sunt extrase din rodii proaspete, organice, deshidratate natural prin uscare la soare. Semințele sale pulpoase au un gust dulce, acru și dulce.

Recunoscut ca unul dintre cei mai buni agenți antioxidanți și anti-îmbătrânire datorită unei cantități mari de polifenoli, antocianine, flavoide și taninuri
Bogat în vitamine, în special vitamina K, care poate ajuta la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativtisa și vitamina B9 (acid folic) care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar
Surse de oligoelemente: potasiu și cupru
Bogat în fibre