Conduceți pe suprafața vibrantă, tastați „Placă electrică”
Dispozitive de suprafață vibratoare
Foarte la modă astăzi, sălile de fitness sau de antrenament cu greutăți au fost recent echipate cu dispozitive noi al căror principiu se bazează pe efectele vibrațiilor.
Antrenamentul relativ scurt constă în menținerea unor posturi diferite pe o platformă vibrantă. Aceste sesiuni ar presupune proprietăți care vizează îmbunătățirea siluetei, slăbirea și îmbunătățirea performanței motorului.
Aceste mesaje publicitare seducătoare au cucerit un public larg, de la femeile în căutare de reglare a greutății care doresc să slăbească și să-și recapete silueta de 20 de ani, până la sportivii care găsesc un nou tip de antrenament.
Companiile care comercializează aceste dispozitive evocă efectele pozitive ale vibrațiilor asupra îmbunătățirii performanței și „bunăstării”, în timp ce de câțiva ani s-a făcut totul pentru a limita efectele dăunătoare asupra sportivului.
Începând cu îmbunătățirea amortizării tălpilor alergătorilor de maraton sau alergătorilor amatori, ceea ce reduce transmiterea vibrațiilor transmise de pas (prevenirea tendinitei lui Ahile și a fascitei plantare în special).
Efectele vibrațiilor asupra sănătății și dobândirii performanței
- Efecte tendino-musculare: vibrațiile favorizează apariția aponevrozei, tendinitei, periostitei, tulpinii musculare sau chiar a lacrimilor.
- Efecte osteo-articulare: efectul vibrator stimulează osteoclastele (distrugerea cartilajului) și accelerează reînnoirea cartilajului.
- Efecte vasculare: elasticitatea modificată a pereților vaselor microcirculației, facilitează apariția varicelor. - Structuri nervoase: nevralgie, apariția neuromelor.
Mesaje publicitare convingătoare, dar eronate:
„Următoarele reclame” au fost colectate. Unele acuzații neobișnuite ne determină să le comentăm:
Progresie rapidă !
„1 minut de vibrație este de 100 de exerciții abdominale” „Mușchiul va lucra la 100% din capacitatea sa datorită vibrațiilor. Se utilizează toți mușchii, atât cu fibre lente, cât și cu fibre rapide ".
Este dificil de văzut cum fibrele de tip II orientate spre munca forței și puterii maxime +/- vor fi stimulate efectiv, deoarece efectul vibrațiilor nu corespunde acestor criterii !
„Obțineți rezultate rapide doar prin apăsarea unui buton”.
Eureka ... Cum să fii frumos, puternic și musculos fără să faci nimic !
Vibrați pentru a pierde în greutate !
„Generează o creștere a metabolismului bazal” „Efect vibrator ... Arzător de grăsimi”. „Promovează pierderea celulitei”
Contracțiile musculare rezultate din vibrații sunt de amplitudine și intensitate foarte reduse sau oferă doar un grad mic de contracție suplimentară la menținerea posturii. Nu se pot aștepta cheltuieli energetice în detrimentul acizilor grași (lipoliză). Pe de altă parte, oxidarea grăsimilor în timpul antrenamentului necesită eforturi mici până la moderate, dar de lungă durată, ceea ce nu este în niciun caz principiul sesiunilor pe o platformă vibrantă.