Confort articular și nutriție sportivă - ERGYSPORT

Mulți oameni sunt obligați să-și reducă practica sportivă sau chiar să renunțe la sport, din cauza durerilor articulare.

După cum știe toată lumea, sportul și activitatea fizică ajută la menținerea unei bune condiții fizice, în special în ceea ce privește mușchii și articulațiile. Cu toate acestea, activitatea sportivă intensă și/sau prelungită induce micro-leziuni articulare, care cresc cumulativ riscul de osteoartrita. Unele informații pentru a menține confortul articulațiilor.

Măriți articulațiile

La articulațiile dintre 2 oase, articulațiile sunt închise în capsula articulară. În interior, capetele osoase sunt acoperite cu cartilaj.

Cartilajul este un țesut conjunctiv compus în mare parte din apă și o plasă mare de fibre și proteine, numită matrice extracelulara. Această matrice este produsă de celule specializate, condrocite. Găsim acolo:

De acid hialuronic si ceva Condroitină, care asigurăelasticitate.
De fibre de colagen dând cartilajului său soliditate și capacitatea sa de a absorbi șocurile.

Privat de vase de sânge, cartilajul este hrănit și lubrifiat de lichidul sinovial. Acest lichid vâscos permite oaselor să alunece fără constrângeri.

Sport, periculos pentru articulații ?

artrită este un fenomen uzura cartilajului care ne acoperă oasele la articulații. Impacturile asupra solului, șocurile suferite, schimbările de direcție și activitățile de pivotare și forțele exercitate asupra articulațiilor în timpul practicii sportive cauzează microtrauma. Acestea deteriorează cartilajul, rezultând iinflamaţie (artrită) și dureri. Din păcate, deoarece cartilajul nu are vase de sânge, nu mănâncă mult și este greu de reparat atunci când este deteriorat, de unde și nevoia absolută de a-și păstra „Capitalul cartilaginos”.

Regenerați cartilajul prin micronutriție

micronutriție poate ajuta la conservarea capitalului cartilajului, prin furnizarea constituenți esențiali pentru formarea cartilajului:

colagen este benefic pentru regenerarea țesutului cartilajului. Cu toate acestea, foarte puțin este absorbit de alimente, această fibră proteică nu este digerată și, prin urmare, nu este asimilată de organism. Pe de altă parte, hidrolizat de colagen (fibra taiata in molecule mici) este absorbita corespunzator si poate fi furnizata de suplimentele alimentare.
vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului în matricea extracelulară a cartilajului.
Lizină și glicină sunt aminoacizi implicați în sinteza fibrelor de colagen.
Contributia acid hialuronic, condroitină șiglucozamina, componente majore ale cartilajului, îmbunătățește sănătatea articulațiilor.
Mangan joacă un rol important în reacțiile de formare a țesutului conjunctiv.
Zinc ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și este implicat în metabolismul acido-bazic. Este implicat în procesul de diviziune celulară, inclusiv condrocite, celule cartilaginoase.