Confuzia de; mâncare sănătoasă - Naturopath Bordeaux
13 mai Confuzia unei alimentații sănătoase
Mi se spune adesea în consultare sau prin mesajul „mănânc sănătos” „fac tot ce este nevoie și totuși sufăr de balonare, reflux, colici, acnee ...”. Dar, ce este mânca sănătos " ?
Au fost efectuate studii care indică faptul că legumele crude păstrează vitaminele și mineralele și că ar trebui să le adăugăm în farfurii.
Semințele sunt bogate în antioxidanți, fibre ... trebuie să adăugăm câteva feluri de mâncare. Pentru o cauză ecologică și de mediu, trebuie să mâncăm mai puțină carne. Pentru bogăția în prebiotice, mâncați broccoli, varză ...
Și așa mai departe ... plin de sfaturi bune. Dar ce îți spune sistemul digestiv ? Acceptă toate aceste schimbări ?
Noi suntem toate unice și flora noastră intestinală, de asemenea. A mânca „sănătos” este o viziune a alimentelor. Acest lucru poate fi diferit în funcție de ceea ce credem că este „sănătos” sau nu. Acest lucru nu înseamnă că aceasta este dieta potrivită pentru dvs., personal. Așa-numita dietă clasică „sănătoasă” s-ar putea să nu vă fie potrivită.
Cum să aflăm ?
Pur și simplu realizând că, în ciuda acestor modificări, simptomele digestive nu se îmbunătățesc sau chiar se înrăutățesc. Dacă se întâmplă acest lucru, ascultați-vă și nu insistați.
Doar pentru că ai citit într-o revistă că o mâncare este bună pentru tine, nu înseamnă că este pentru tine.
Organele digestive sunt cele care decid, nu inteligența ta.
Unele sisteme digestive au dificultăți în această dietă modernă „sănătoasă”, mai ales dacă este lăsată în exces. Nu vorbesc despre extreme: frugivor, crud, vegan etc. Dar pur și simplu o acumulare zilnică, zi de zi, care poate alimenta inflamația tăcută.
De exemplu, consumul de semințe, leguminoase, legume crude, superalimente ... da, este o idee grozavă și este adevărat că sunt bune pentru tine. Pe de altă parte, aveți grijă dacă intestinele dvs. sunt fragile și aceste alimente devin recurente în fiecare zi și nu le-ați consumat niciodată.