Conopidă cu Bologna Rețetă rapidă cu conținut scăzut de calorii

Foto: Eat Club/Isabell Triemer

Sărbători fără conștiință vinovată? Această rețetă cu conținut scăzut de calorii pentru conopidă cu Bolognese face posibilă!

Pentru toți cunoscătorii conștienți de cifre care doresc, de asemenea, să se delecteze cu o dietă, această rețetă vine la îndemână: Carnea tocată picantă și conopida aromată fac din acest fel de mâncare un tratament special.

Ingrediente pentru 4 porții:

• 1 morcov
• 1 tulpina de telina
• 2 ceapă de primăvară
• 1 linguriță ulei
• 100 g friptură de vită tocată
• 100 g tulpini de roșii (TetraPak)
• Sare piper
• 300 g conopidă

Pe porție despre:

• 300 kcal
• 10 g grăsime
• 21 g carbohidrați
• 32 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Spălați, curățați și eventual curățați legumele. Tăiați mărunt morcovul și tulpina de țelină, tăiați ceapa în inele fine.
2. Aburiti cuburile de morcov si telina intr-o tigaie antiaderenta cu ulei. Adăugați friptura de friptură de vită și cuburile de ceapă și prăjiți-le până se rumenesc în timp ce amestecați. Se amestecă roșiile. Se fierbe timp de 10 minute și se condimentează cu sare și piper.
3. Se spală conopida, se taie în flori și se fierbe în apă clocotită sărată. Aranjați conopida finită cu bolognesa pe o farfurie și presărați cu puțină ceapă verde.

Pur și simplu nu vă saturați niciodată de rețete delicioase cu carne tocată, dar doriți să fiți atenți la linia dvs.? Apoi faceți clic pe galeria noastră de imagini - am realizat o selecție diversă de feluri de mâncare pentru dvs.

Acest fel de mâncare de conopidă și bolognesă este perfect pentru dieta ta și declară război plictiselii! Doriți o varietate mai mică? Ce zici de acest file de șanț cu broccoli sau o delicioasă supă cremă de fistic și sparanghel cu slănină italiană?

Pentru rețete dietetice mai ușoare, consultați videoclipul nostru:

Puteți găsi mai multe rețete rafinate cu carne tocată sau conopidă pe paginile noastre tematice.

---