Consecințe pentru sănătate Viața împotriva ceasului intern BR Cunoaștere

Toată lumea gândește altfel. Ceasul său intern se ocupă de asta. Este incoruptibil, nu poate fi deghizat. Controlează numeroase procese vitale, reglează organismul nostru și organizează zi și noapte. Dacă le ignori tactul pe termen lung, te îmbolnăvești.

Ceasul biologic intern ne determină cronotipul. Există așa-numitele alunuri și bufnițe. Cei mai mulți dintre noi suntem undeva la mijloc. Cu toate acestea, calendarul nostru social nu ia în considerare tipul nostru.

Zeițe și bufnițe

Tipurile de alunetă sunt pline de viață la începutul zilei.

Larks sunt oameni de dimineață. Te trezești mai devreme, dar și obosești mai devreme. Începutul școlii și programul de lucru ți se potrivește. În schimb, ei renunță apoi seara târziu. Owl oamenii dorm mai mult, dar seara se trezesc cu adevărat.

Școlarii și studenții sunt în mare parte tipuri de bufnițe.

Cronotipul este determinat genetic. Cu toate acestea, se schimbă în cursul vieții noastre. Copiii sunt în mare parte larci, iar adolescenții pubescenți tind să fie de tip bufniță. Pe de altă parte, persoanele în vârstă au tendința de a se lăsa din nou.

Ritmul social dă tonul

Posibile consecințe asupra sănătății dacă locuiți împotriva ceasului intern:

Tulburari de somn
Sistem imunitar slăbit
Capacitate redusă de concentrare și amintire
Viteza de reacție limitată
Risc mai mare de rănire

La Universitatea Ludwig Maximilians din München, Till Roenneberg tratează subiectul cronobiologiei, adică cu ceasul intern uman. Studiile sale arată că conflictul dintre ceasul biologic și timpul social poate duce la o formă cronică de jet lag. Întrucât tinerii tind să fie de tip bufniță, începutul școlii la 8 dimineața este contraproductiv și inhibă performanța. Roenneberg consideră că este logic ca tinerii să adapteze școala la cronobiologia lor și să o facă să înceapă o oră mai târziu, așa cum se întâmplă în Anglia, Franța sau Italia, de exemplu. Medicul de somn cere orelor de lucru mai flexibile și pentru adulți.

Ritm somn-veghe: cronobiologie

Cronobiologia studiază ritmurile biologice la care sunt supuși oamenii. Ceasul este ceasul intern.
Ceasul nostru intern este determinat genetic. Principalul său centru de control este situat în creier și controlează ceasurile celulare individuale.
Ceasul intern controlează, de exemplu, eliberarea hormonului melatonină, controlează temperatura corpului, tensiunea arterială și metabolismul. Permite proceselor fiziologice și biochimice să se desfășoare în cicluri.
Cel mai important cronometru este lumina. Informațiile despre luminozitate sunt transmise creierului nostru prin intermediul receptorilor de pe retină.
Ceasul intern este sincronizat continuu cu mediul și urmează răsăritul soarelui.

Lipsa somnului: cuvânt cheie luni blues

Luni blues - acesta este termenul folosit pentru a descrie starea de spirit scăzută la începutul săptămânii, de care suferă fiecare al șaselea german. Cei afectați sunt de dispoziție proastă, lipsiți de atenție și neconcentrați. Motivul pentru acest lucru este schimbarea ritmului de somn, tremurarea ceasului intern: în weekend, mulți oameni, în special tipurile de bufnițe, își schimbă obiceiurile de dormit. Rămân treji mai mult noaptea și stau mai mult dimineața în pene. Rezultatul: Dacă ceasul cu alarmă sună luni dimineața, corpul este încă în modul weekend. S-a obișnuit cu noile perioade de odihnă și, prin urmare, cere mai mult somn.

Cronobiologie: Toată lumea funcționează diferit

Există un buncăr de dormit în Andechser Berg.

Realizarea faptului că fiecare persoană trăiește în funcție de propriul timp biologic a fost deja confirmată în experimentul „Andechs Bunker” din anii 1960. Cercetătorii comportamentali de la Institutul Max Plank au construit un buncăr în Andechser Berg.

Odată cu apariția industrializării, a devenit din ce în ce mai greu să dormi. Dintr-o dată lumina electrică a nopții și-a luat groaza și calmul. Munca a stabilit ritmul - nu mai este nevoie de somn. [mai mult - la articolul: Muncă în loc de somn - Noul ciclu de mașini]

Diferite persoane de testare au locuit acolo până la patru săptămâni într-un apartament de testare, fără niciun contact cu lumea exterioară, fără ceasuri și fără ferestre. Oamenii de știință au dorit să observe cum ceasul nostru intern determină rutina zilnică. Au aflat: avem un ritm de somn-veghe, care este, de asemenea, independent de soare. Și acest ciclu a fost rareori exact 24 de ore. Acest lucru a arătat clar că fiecare persoană are o viteză de ceas individuală. Din punct de vedere cronobiologic, toată lumea bifează diferit.