Consecințele administrării acidului linoleic conjugat (CLA) Slăbire, nutriție, arderea grăsimilor,

Acidul linoleic conjugat (CLA) este un supliment alimentar popular atunci când sportivii doresc să reducă grăsimea corporală. De asemenea, există dovezi că poate menține masa musculară slabă. Cu toate acestea, suplimentarea CLA s-ar putea dovedi a fi o sabie cu două tăișuri.

Ca parte a acestui studiu, șoarecilor tineri și sănătoși li s-a administrat CLA ca supliment nutrițional pentru a evalua efectele asupra greutății corporale și a creșterii musculare după activitatea fizică și a cifrei de afaceri a celulelor sanguine în legătură cu stresul oxidativ. Stresul oxidativ ridicat indică leziuni crescute legate de antrenament la nivel celular - ceea ce nu este tocmai favorabil).

consecințele

Studiul

Șoarecii au fost împărțiți în 3 grupuri; un grup a făcut o sesiune de antrenament cardio de 6 săptămâni (pe bandă de alergat). Durata și viteza au fost crescute treptat. Un al doilea grup a finalizat același protocol de antrenament, dar a primit 0.425 mg CLA zilnic pentru întreaga perioadă de antrenament. Al treilea grup a acționat ca un grup de control care nici nu s-a antrenat și nici nu a primit CLA.

Studiul a ajuns la următoarea concluzie

• Comparativ cu grupul de control, șoarecii ambelor grupuri de antrenament au arătat o reducere semnificativă a greutății corporale și o creștere uniformă a masei musculare;

  • • Șoarecii instruiți cărora li s-a administrat CLA nu au prezentat o defalcare mai mare a grăsimii corporale decât șoarecii fără supliment de CLA, dar au arătat o creștere semnificativ mai mare a masei musculare slabe;
  • - Ambele grupuri cu șoareci instruiți au înregistrat vânzări crescute de celule roșii din sânge. Cu toate acestea, șoarecii care au primit CLA au arătat, de asemenea, o scădere accentuată a numărului de celule circulante numite limfocite - o indicație a stresului oxidativ crescut semnificativ în acest grup.
  • В

Cu toate acestea, trebuie amintit că rezultatele studiilor pe animale nu sunt întotdeauna confirmate în studiile de urmărire la om.

ConcluzieВ

Cu toate acestea, liderii acestui studiu avertizează: Aceste rezultate sugerează că CLA îmbunătățește performanța sportivilor de rezistență prin creșterea hipertrofiei musculare, dar în același timp cauzând daune sănătății din cauza stresului oxidativ.

În ciuda creșterii pozitive a masei musculare (hipertrofie) citată de companiile farmaceutice, sfătuim sportivii de rezistență și persoanele care doresc să-și mărească masa musculară scheletică să nu ia supliment de CLA, deoarece acest lucru crește în mod evident stresul oxidativ cauzat de antrenament.

Sursă:
1. Journal of Strength & Conditioning Research, 2007, Vol. 21 (1), pp. 193-198