Consecințele lipsei de produse lactate Revista Santé
Renunțarea la consumul oricărui tip de produs lactat nu este fără consecințe. Organismul poate reacționa diferit de la persoană la persoană în ceea ce privește densitatea osoasă, pierderea în greutate, problemele pielii, intoleranța și balonarea.
Te gândești să renunți la dieta, brânza, untul și toate produsele lactate? Mulți oameni fac această alegere motive de sănătate, când adoptă veganism, sau să beneficieze de anumite avantaje asociate cu o dieta fara lactate, cum ar fi slăbirea sau reducerea problemelor legate de acnee. Dar reacția la această schimbare nu este aceeași pentru toată lumea. Iată câteva consecințe pe care le-ați putea observa atunci când decideți să renunțați la produsele lactate.
Oase
Produsele lactate sunt pline calciu, proteine, vitamina D și alte minerale care sunt importante pentru construirea oaselor puternice. Dacă urmați o dietă fără lactate, va trebui să găsiți o modalitate de a înlocui aceste substanțe nutritive pierdute cu legume verzi, lapte de migdale și broccoli, de exemplu. Un nutriționist îți poate oferi sfaturi adaptate gusturilor și dietei tale.
Greutatea
Ați decis să renunțați la produsele lactate pentru a slăbi? Deși alimentele precum anumite brânzeturi și înghețată au un conținut ridicat de calorii, studiile citate de Reader’s Digest au arătat că laptele promovează sațietatea și vă ajută să vă mențineți în formă. Rezultatul în ceea ce privește pierderea în greutate depinde de metabolismul persoanei și felul în care ea înlocuiește produsele lactate în dieta sa.