Consecințele; Renunțe la fumat
Renunțarea la fumat are multe beneficii pe termen scurt și lung. Acest lucru nu vă împiedică să puneți întrebări despre cum va reacționa corpul la această oprire: simptome de sevraj, creștere în greutate, stres? Informațiile de mai jos oferă o scurtă prezentare generală.
Simptome de retragere (sau retragere)
Când renunțați la fumat, este posibil să prezentați diferite simptome din cauza lipsei de nicotină din organism. Aceste efecte negative se numesc „simptome de sevraj” sau „simptome de sevraj”.
Cele mai frecvente simptome de sevraj sunt:
- dorința urgentă și irepresionabilă de a fuma;
- iritabilitate;
- tulburări de concentrare;
- anxietate;
- tulburări de somn;
- Depresia;
- oboseală;
- dureri de cap;
- foamea, constipația.
Creștere în greutate
Una dintre principalele temeri la renunțarea la fumat este creșterea în greutate. Deși este posibil să câștigi între 3 și 4 kg în medie când este oprit, acest lucru nu este inevitabil. Unii fumători nu câștigă deloc greutatea. Nu este nevoie să luați o dietă, dar luați-vă timp pentru a vă gândi la o dietă echilibrată și nu ezitați să cereți sfatul medicului sau dieteticianului.
Mai mulți factori pot explica creșterea în greutate la oprirea fumatului:
- a mânca este un mod de a compensa actul de fumat;
- apetitul crescut este un simptom al sevrajului după oprire;
- nicotina din țigări are ca efect creșterea cheltuielilor de energie. Prin urmare, corpul arde puțin mai multe calorii pe zi când fumează.