Consecințele; supraponderal la video maraton
Bine ați venit la Courir-comme-un-pro.fr! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți ghidul meu care vă prezintă 20 de puncte esențiale pentru o cursă de succes: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Courir-comme-un-pro.fr! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori fără îndoială să citiți ghidul meu care vă prezintă 20 de puncte esențiale pentru a reuși în cursa dvs.: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
- Transcrierea textului videoclipului: „Maraton: consecințele supraponderabilității” -
Bună ziua, alergătorilor, și bine ai venit la acest nou videoclip. Sunt încântat să vă întâlnesc din nou pentru această serie Objectif Marathon ®, o serie video în care vă împărtășesc o serie de sfaturi, trucuri și tehnici pentru a progresa în maraton.
Astăzi, voi răspunde la o întrebare care îmi este pusă sistematic de alergători, mai ales pe teren la începutul pregătirii și de fiecare dată când sunt cu un alergător la telefon pentru a-mi configura și individualiza planul: despre greutate? ". "O să slăbesc în timpul pregătirii maratonului?" ". „Trebuie să slăbesc înainte de pregătirea maratonului? ".
Și deci acesta este subiectul pe care îl vom discuta împreună astăzi! Du-te, generic !
Un organism înfundător
Deci, de ce ai această obsesie cu greutatea când alergi? ? A fi supraponderal are consecințe pentru practica și performanța ta.
Dacă aveți prea multă grăsime în comparație cu ceea ce ați putea avea, fiind relativ subțire, înseamnă (în afară de toate patologiile și de tot ceea ce se află în sfera profesiei medicale) că probabil mâncați prost. Adică prea multă cantitate, poate nu de bună calitate (prea grasă, prea bogată) și cu siguranță nu este un aliment adaptat nevoilor dumneavoastră). Deci, dacă sunteți ușor supraponderal, aveți un organism care va fi înfundat și care oricum nu va fi eficient.
Excesul de greutate și riscul de rănire
Al doilea punct: supraponderalitatea va crește riscul de rănire. Șocul, impactul asupra solului, este între 3 și 6 ori greutatea corpului tău. Aceasta înseamnă că, dacă aveți un kilogram mai mult, de fiecare dată când aveți contact cu solul este de șase kilograme de impact (suplimentar) asupra articulațiilor, pe picior. Și așa, eusupraponderalitatea va crește stresul mecanic și muscular în tendoane, mușchi și articulații etc. Și aceasta este cauza cauzării riscului crescut de rănire.