Considerații despre platouri - Pagina 2 - Ketogen - LowCarbForum - Pierderea în greutate sănătoasă, alimentele sănătoase
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Mona Lisa
mulțumesc pentru link, ajung la următorul rezultat:
Am vindecat deja cu succes Candida albicans cu ani în urmă, niciunul dintre simptomele menționate nu se mai aplică, dar ca măsură de precauție voi lăsa brânza și oțetul în salată.
Am o tiroidă subactivă de zeci de ani și iau regulat Euthyrox o dată dimineața. Valorile nu au fost verificate de mult timp, când ultima analiză de sânge a avut loc în 04 iunie
T 3 total 0,96
T 4 8.30, medicul a spus că este în regulă.
Efectul de memorie este, de asemenea, o posibilitate, am cântărit în jur de 80-85 kilograme de ani de zile.
KH-urile ascunse sunt probabil în sosul de salată din cantină, îmi vor aduce din nou mâine dressingul meu deși nu vor fi mult mai mult de 4 KH, nu luați cantități uriașe, ci vite mici.
Am încetat să mai iau aspartam în urmă cu o săptămână, nu mai am Fantalight
Cofeina 2 căni de cafea pe zi, nu mai mult, dar și nu mai puțin, o să opresc asta ultima dacă toate celelalte eșuează.
Postul gras? Am ținut 2 sau 3 zile, dar doar 70% grăsimi, 30% proteine, m-au făcut agresiv. Și probabil că erau aproximativ 1200 de calorii, nu 1000.
Așa că continuați să experimentați.
Trebuie să-mi scot notițele, mi-am notat planurile zilnice săptămâna trecută, le voi livra mai târziu. Cred că este plăcut pentru tine că vrei să arunci o privire, apreciază întotdeauna sfaturile tale.
tichy
vi se pare admirabil modul în care ați abordat acest lucru .
Nu știu ce mănânci, dar suficientă grăsime oricum? De exemplu, nu pot slăbi dacă nu mănânc suficientă grăsime. Am nevoie de el pentru metabolism .
Original de la Mona Lisa
Deci, acum gândurile mele: Ce fac diferit decât atunci când am slăbit?
1. De 5 luni am înlocuit o parte din băutura de 3 litri cu Fantalight (1 litru)
2. De câteva luni nu mai mănânc atât de gras (nu mai există cremă de mascarpone, cremă de ciocolată).
Nu pot să mă gândesc la alte schimbări în comportamentul meu de a mânca și a bea.
ce este diferit acum? cantaresti mai putin! greutate mai mică -> consum mai mic de energie.
nu va fi din cauza luminii fanta.
Nu prea înțeleg despre ce este vorba despre aceste presupuneri (efect de memorie, sos de salată, cofeină.). dar bun.
Mona Lisa
@ Kay, care s-a referit la link-ul de la Tichy, există posibile motive pentru platourile enumerate, pe care le-am trecut aici în mod public pentru a putea indica alte posibile cauze. Iar aspartamul (adică Fantalight și Colalight) sunt motive posibile pentru platourile de la Atkins.
Dacă ar trebui să mănânc mai puțin din cauza nevoilor mai mici, atunci, desigur, pot continua și o dietă diferită, pierderea în greutate numărând caloriile funcționează peste tot. Dar nu am vrut asta, pentru că dacă aș fi pierdut cei 20 kg necesari, atunci cu greu aș putea mânca ceva. Am ajuns deja să cunosc suficient aceste jocuri de yo-yo. În trecut, pierderea în greutate nu era problema mea, era menținerea greutății.
tichy
mama pug
@ Tichy, Mona Lisa
Nimic nu funcționează fără un deficit de calorii, cu siguranță, dar nu trebuie să fie faptul că există mai puțin de mâncare, în ceea ce privește cantitatea, sau că viața devine o vânătoare meticuloasă pentru fiecare calorie; Aș prefera să rămân în mod voluntar, nu vreau să mă stresez mult timp
Să așteptăm și să vedem cum arată planul exact, poate unul sau altul Kcal poate fi salvat fără ca calitatea vieții să cadă - Am deja câteva trucuri în magazin, va trebui să se folosească ceva, așa că Mona, apasă butoanele și trimite planurile peste, Nu am nicio intenție să te înfometez
Mona Lisa
Deci, acum vin planurile zilnice:
Următoarele se aplică în fiecare zi: cel puțin 3 litri de apă, 2 căni de cafea cu lapte, din când în când 2 căni de ceai, nimic altceva
Duminică 27.2. 84,4 kg
5 cârnați mici Turingia
1 porție (aproximativ 120 gr.) Gulaș de vânat, 2 mână de salată
Joc gulaș/salată din nou seara
Luni 28,2 84,4 kg
1 frigărui de cârnați cu ceapă și slănină, 2 pumni de salată
2 lingurițe de unt de arahide/1 mini cabanossi
120 gr. Gyros cu Sc. Bernaise la cuptor (3EL) și 1 felie de brânză
Marți 1.3. 84,0 kg
2 felii de piept de curcan la grătar (aprox. 160 gr.) 1 mână de Satziki, 2 hv salată, 3 linguri de broccoli
aproximativ 100 gr. Giroscoape cu 3 Tl Sc. Bernaise
3 lingurițe de unt de nuci
Miercuri 2.3. 84,4 kg
1 băutură simplă
Salată de ton făcută din: 1 cutie de TH., Ulei scurs, 1 ou, 40gr. Brânză, 2 linguri de maioneză, 2 linguri de ulei de măsline, 1 linguriță de oțet balsamic, 1 linguriță de muștar
4 aripi de pui aprox 80 gr.
25 gr. Emmentaler
Joi 3.3. 84,4 kg
1 băutură EW
2 felii de porc afumat, aprox.160 gr.4 linguri varză murată, 2 hv
4 aripi de pui aprox 80 gr. 3 hv. Salată m. aproximativ 80gr. Brânză de oaie
Vineri 4.3. 84,4
1 băutură simplă
400gr. File de pește la cuptor (din pachetul 8gr KH) cu 2 hv salată și aproximativ 80gr. Brânză de oaie
60 g crema mascarpone cu 1 hv nucă de cocos deshidratată puțin Natreen
1 felie de Emmentaler, 1 aripă de pui (20gr) 1 bucată de cârnat de carne (20gr), 1 mic. Chifteluta de casa
1 vinete cu 200gr. Carne tocată la cuptor cu 3 linguri de sos bolonez și 100 g mascarpone, întinsă pe 2 mese
1 ou de saramura (1/2 lingurita mustar, 1 lingurita maioneza, 1/2 lingurita otet, 1 lingura ulei de masline)
70 g cremă de mascarpone
3 hv. Salată cu sos de 70 g brânză din ulei, muștar, oțet și 1 linguriță maioneză
200 g șnițel de curcan cu 3 linguri sos bolzonez 1 lingură. Brânză la cuptor
până acum 1 șnițel aprox 100gr. 2 hv. Salată cu pansament de la cantină
Așadar, aș putea economisi calorii cu maiaua și crema mascarpone, dar le-am mâncat deoarece, cred că Kati și Tichy au recomandat să încorporeze mai multe grăsimi.
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Mona Lisa (7 martie 2005, 14:13)
mama pug
Duminică 27.2. 84,4 kg
5 cârnați mici Turingia relativ bogat în calorii, eventual luați cârnați de pasăre
1 porție (aproximativ 120 gr.) Gulaș de vânat, 2 mână de salată
Joc gulaș/salată din nou seara
Luni 28,2 84,4 kg
1 frigărui de cârnați cu ceapă și slănină, 2 pumni de salată
2 lingurițe de unt de arahide/1 mini cabanossi
120 g giroscopi cu Sc. Bernaise la cuptor (3EL) și 1 felie de brânză fie sosul, fie brânza, economisesc, de asemenea, destul de mult KCal
Marți 1.3. 84,0 kg
2 felii de piept de curcan la grătar (aprox. 160 gr.) 1 mână de Satziki, 2 hv salată, 3 linguri de broccoli
aproximativ 100 gr. Giroscoape cu 3 Tl Sc. Bernaise
3 lingurițe de unt de nuci
Miercuri 2.3. 84,4 kg
1 băutură simplă
Salată de ton făcută din: 1 cutie de TH., Ulei scurs, 1 ou, 40gr. brânză, 2 linguri de maioneză, 2 linguri de ulei de măsline, idem, fie mayo, fie ulei de măsline
1 linguriță de oțet balsamic, 1 linguriță de muștar
4 aripi de pui aprox 80 gr.
25 gr. Emmentaler
Joi 3.3. 84,4 kg
1 băutură EW
2 felii de porc afumat, aprox.160 gr.4 linguri varză murată, 2 hv
4 aripi de pui aprox 80 gr. 3 hv. Salată m. aproximativ 80gr. Brânză de oaie
Vineri 4.3. 84,4
1 băutură simplă
400gr. File de pește la cuptor (din pachetul 8gr KH) cu 2 hv salată și aproximativ 80gr. Brânză de oaie
60 g crema mascarpone cu 1 hv nucă de cocos deshidratată puțin Natreen
1 felie de Emmentaler, 1 aripă de pui (20gr) 1 bucată de cârnat de carne (20gr), 1 mic. Chiftelă de casă
1 vinete cu 200gr. Carne tocată la cuptor cu 3 linguri de sos bolonez și 100 g mascarpone, întinsă pe 2 mese
1 ou de saramură (172 lingurițe de muștar, 1 linguriță maioneză, 1/2 linguriță oțet, 1 lingură ulei de măsline)
70 g cremă de mascarpone
3 hv. Salată cu sos de 70 g brânză din ulei, muștar, oțet și 1 linguriță maioneză
200 g șnițel de curcan cu 3 linguri sos bolzonez 1 lingură. Brânză la cuptor
În principiu, nu cred că mănânci într-adevăr prea mult, dar aș crește proporția de salată și legume, mă ajută să mănânc mai puțini, dacă știu că mâncarea este încă „disponibilă gratuit”. Panica „foametei” a dispărut.
Mascarpone este extrem de periculos dacă doriți să reduceți caloriile totale, nu mi-aș permite o porție mică de mai mult de 1-2 ori pe săptămână, lucrurile sunt prea "fierbinți"
Ce zici de jeleu, eventual cu 1-2 lingurițe de Ramafine pentru a-l „aluneca” mai bine? Sau amestecat cu quark în timpul producției? Te umple destul de bine și nu face o mare diferență.
Cu sosul de salată, de exemplu, puteți economisi multe calorii dacă faceți singur sosul, fie amestecați ulei de măsline cu puțin oțet, adăugați ierburi liofilizate și umpleți cu bulion, agitați bine înainte de utilizare, sau înlocuiți uleiul cu maion și adăugați, de asemenea, bulion "
o ultimă întrebare despre EWdrink, cum o pregătești? Lapte de soia, lapte sau apă?
Voi continua să mă gândesc unde ar putea fi tăiat altceva fără ca tu să stai în fața unei farfurii goale.