CONSILIUL pentru culturism DISASTREUX d; Arnold Schwarzenegger; Paleo-Fit
În acest videoclip analizez 3 sfaturi de culturism de la marele Arnold ... Ceea ce mi se pare dezastruos !
Transcrierea textului videoclipului:
Suntem cu toții de acord că Arnold este probabil unul dintre puținii oameni din lume care a reușit să inspire generații de culturisti și antreprenori.
El este icoana tipică a omului făcut de sine care a început de la nimic într-o țară în care condițiile de viață au fost dificile după cel de-al doilea război mondial să trăiască visul american.
Culturist, actor, autor și guvernator, o călătorie care îi va inspira generația, a mea, și va continua, fără îndoială, să inspire generațiile viitoare.
De asemenea, găsim multe dintre conferințele sale pe Youtube unde oferă sfaturi pentru o viață de succes pe baza experienței sale.
Totuși, cred că, dacă urmezi câteva dintre sfaturile pe care le dă, riști să faci o greșeală, atât în transformarea ta fizică, cât și în succesul tău personal.
Și într-un moment în care discursurile motivaționale sunt populare pe YouTube, cred că a fost momentul potrivit pentru a pune două sau trei lucruri mici pe masă și în special pentru toate sfaturile care se referă la culturism, metodele de antrenament și conceptul de odihnă.
Nu vom ocoli doar sfaturile pe care le dă, ci și ideile și miturile care s-au răspândit în urma mediatizării sale.
Pentru a arunca o privire la toate acestea, ne vom întoarce în urmă cu 40 de ani și ne vom întoarce la anii de fier de pompare.
La acea vreme, Arnold se antrena cam 5 ore pe zi pentru a se pregăti pentru diferitele sale competiții, domnul Olympia, domnul Univers etc. și se potrivește perfect cu unul dintre sfaturile pe care le dă cel mai des:
Și dacă la fel ca mine acum câțiva ani ai urmărit Pumping Iron cu un ochi de începător, probabil ți-ai spus că cheia pentru a avea un fizic extraordinar a fost să petreci cât mai mult timp în sală.
Acesta este conceptul utilizat pe scară largă de + = +.
Mai mult antrenament = mai multe rezultate.
Acest concept este adevărat, dacă comparați o versiune a dvs. care antrenează 30 de minute pe zi și o altă persoană care antrenează 1 oră, în cele din urmă, fără îndoială, cel care antrenează 1 oră va construi mușchiul., dacă ambii se antrenează corect, unul va fi creat mai multă stimulare și hipertrofie pe mușchii săi decât celălalt.
Cu toate acestea, există o limită la acest concept de + = +.
Iar această limită este abilitatea ta naturală de a susține un efort în timp.
Arnold este probabil un tip care genetic avea deja o capacitate mentală puternică de a susține eforturi intense în timp.
Și dacă adăugați la asta doza masivă de steroizi pe care o lua, antrenamentul de 5 ore pe zi și recuperarea după acele antrenamente era în domeniul posibilităților pentru el.
Dar probabil că nu va fi cazul pentru tine sau pentru mine.
Nu există reguli cu privire la durata optimă a unui antrenament de forță, dar, în general, după o oră și jumătate, dacă v-ați dat cu adevărat, sistemul nervos este deja grav deteriorat și prelungirea dimensiunii sesiunilor nu va ajuta la construirea mai multor mușchi, deoarece nu veți fi eficienți în exercițiile dvs.
Vă va fi greu să progresați după o anumită perioadă de efort.
Și vorbind despre progres, ajungem la al doilea sfat de la Arnold, care a fost controversat de mulți ani în lumea culturismului și continuă să facă zgomot astăzi.