Consolidarea sistemului imunitar Helios Klinikum Berlin-Buch
Exerciții fizice, nutriție, aer proaspăt - trei clasice care vă vor ajuta pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră să consolideze sistemul imunitar și să lupte împotriva infecțiilor.
Rezistența la infecții
Infecțiile au întotdeauna o șansă atunci când sistemul imunitar nu este suficient de puternic, deoarece atunci propriile mijloace de apărare ale corpului nu țin suficient de departe agenții patogeni.
Un sistem imunitar sănătos dezvoltă strategii de apărare împotriva virușilor reci și este mai capabil să combată infecțiile bacteriene. Cu toate acestea, pentru a dezvolta aceste strategii de apărare, sistemul imunitar trebuie, de asemenea, să fie instruit și menținut în formă.
Sanatos de raceala?
Practic, copiii dezvoltă infecții foarte des, mai ales răceli inofensive. Acest lucru este normal la copiii mici și are ca efect sistemul imunitar să cunoască diferiții agenți patogeni pentru a putea reacționa mai bine la aceștia mai târziu. Sistemul imunitar și strategiile de apărare se pot dezvolta numai prin contactul cu agenții patogeni.
S-a dovedit că copiii care au fost la grădiniță de câțiva ani racesc mai rar decât copiii care au fost mai puțin expuși la agenți patogeni ca copii mici.
Mișcarea se întărește
Activitatea fizică regulată asigură o circulație sănătoasă. În acest fel, celulele ajutoare ale sistemului imunitar ajung repede și fără probleme în părțile corpului unde sunt necesare. Activarea mușchilor produce și hormoni care au un efect benefic asupra descompunerii grăsimii corporale. Exercițiul regulat duce la îmbunătățirea fluxului sanguin către membranele mucoase și la mai mulți anticorpi de protecție pe membranele mucoase, unde pot lupta direct cu agenții patogeni.
Un mar pe zi
Organismul are nevoie de o dietă echilibrată pentru a-și îndeplini funcțiile și pentru a produce suficiente celule imune. Pe lângă fortificarea alimentelor care conțin carbohidrați și proteine, aceasta include și fructe proaspete și legume crude, care, cu conținutul lor ridicat de vitamine, minerale și oligoelemente, asigură o bună aprovizionare a organismului.
Aer curat și soare
Exercițiile fizice regulate în aer curat îmbunătățesc semnificativ sistemul imunitar al copilului dumneavoastră. Acest lucru este întărit de formarea vitaminei D. Așa-numitul hormon solar stimulează fagocitele din sânge și, prin urmare, este benefic pentru apărarea împotriva agenților patogeni precum bacteriile și virușii. Cu toate acestea, doar 10 la sută din necesarul de vitamina D este satisfăcut de dietă, 90 la sută este produs de razele UV din piele. Cu toate acestea, pentru a face acest lucru, trebuie să fim în aer liber în mod regulat, mai ales în sezonul întunecat.
Din cauza lipsei de vitamina D din cauza insuficienței soarelui, infecțiile apar și mai frecvent în lunile mai întunecate de toamnă și iarnă. Dar chiar și o jumătate de oră de mișcare în aer liber ajută la stimularea producției de vitamina D chiar și în lumina iernii.
Echilibrat de la început
De la început, obișnuiește-ți copilul să mănânce sănătos, să facă mișcare regulată și să se joace afară des. Ar trebui să fie mult cu alți copii și se poate infecta de la ei. Toate acestea întăresc în mod natural sistemul imunitar și susțin dezvoltarea sănătoasă a corpului și a sufletului. Îți vei sprijini copilul și vei face ceva bun dacă ții cont de toate aceste reguli și pentru tine. Copiii adoptă involuntar modul de viață al părinților și nu se lasă forțați dacă nu li se arată ei înșiși.
Chiar și la o vârstă fragedă, este important să alternăm între activitate și relaxare. În acest fel, copilul dumneavoastră dezvoltă un sentiment sănătos al corpului, care este oricum cea mai bună protecție pentru sănătate pe termen lung.
Contactează-ne!
Prezentați-ne copilul nostru dacă este întotdeauna predispus la infecții și, în consecință, este slăbit permanent. Orice deficit imunitar congenital poate fi diagnosticat și tratat numai de un medic specializat.
PD Dr. med. Patrick Hundsdörfer
Șef al secției pentru medicină pediatrică și pentru adolescenți