Consolidarea sistemului imunitar Protejați copiii de virusurile reci

Hatschi și tuse

Foarte puțini oameni trec prin sezonul rece și gripal fără curgerea nasului sau tuse. O bună apărare ajută la scăderea rapidă a simptomelor enervante sau la evitarea unei infecții. În această toamnă Corona, în special, este deosebit de important să consolidați sistemul imunitar - cel al copiilor și cel al restului familiei!

Vremea umedă și rece, vântul, ploaia și oamenii care adulmecă sau tusesc în autobuze, trenuri sau supermarketuri: sistemul imunitar este în uz constant în timpul sezonului rece. Luptă împotriva agenților patogeni urât și încearcă să ne protejeze de răceli, tuse și altele asemenea. Este timpul să-l susținem în activitatea sa.

Bolnav în mod constant: ceea ce ne slăbește sistemul imunitar?

Sistemul imunitar este poliția de protecție a corpului nostru împotriva intrușilor de tot felul. Cât de eficient poate funcționa apărarea noastră împotriva bolilor depinde foarte mult de noi înșine. Există mai mulți factori care slăbesc sistemul nostru imunitar - de obicei, aceștia sunt autoinfligenți. Cei mai mari dușmani ai unui sistem imunitar sănătos includ:

stres
Dieta greșită
Prea puțină mișcare
lipsa de somn

Oricine este permanent energizat, doarme cu greu, mănâncă prea puține fructe și legume și exercită puține eforturi dăunează sistemului imunitar. Devenim mai susceptibili la infecții de tot felul și, de exemplu, trebuie să luptăm mai mult împotriva răcii. Nu trebuie să fie cazul, mai ales în plin sezon pentru răceli și altele asemenea. Întărirea sistemului imunitar nu necesită mult efort și cu siguranță niciun medicament. Cel mai important lucru - nu doar pentru o apărare puternică - este o dietă sănătoasă. Acest lucru este valabil pentru noi și mai ales pentru copiii noștri. O dietă echilibrată este esențială dacă doriți să consolidați sistemul imunitar al copiilor.

Alimentație sănătoasă pentru copii: cele 10 reguli de aur ale noastre

Alimente care ne întăresc sistemul imunitar

Există câteva mituri nutriționale despre care alimente sunt cele mai bune pentru o apărare puternică: De exemplu, este greșit să folosești cât mai multă vitamina C pentru a preveni răceala. Deoarece vitaminele se completează reciproc în funcția lor, un aport echilibrat este crucial. Ar trebui evitată o dietă dezechilibrată. Pe lângă vitamina C, vitaminele A, E și D sunt, de asemenea, importante pentru un sistem imunitar puternic. Și aceștia sunt cei mai importanți furnizori de vitamine:

Vitamina C = ardei, varză, citrice și fructe de pădure
Vitamina A = morcovi, roșii și broccoli
Vitamina E = morcovi, ardei și uleiuri vegetale
Vitamina D = pește, ciuperci, fulgi de ovăz și cartofi dulci

Care vitamine întăresc sistemul imunitar?

În interacțiunea lor, vitaminele activează anumite celule imune și formarea lor. Cu excepția vitaminei D, pe care pielea o produce folosind radiații UV, corpul nostru nu poate produce vitamine în sine. Prin urmare, este important să-l oferim prin dieta noastră.

Sfatul nostru nutrițional: vitaminele pot fi ușor absorbite prin fructe și legume. Morcovii și ardeii, de exemplu, conțin o mulțime de vitamine A și E, citricele conțin în principal vitamina C. Vitaminele B pot fi obținute din alimente bogate în proteine precum lapte, brânză sau iaurt, dar și din carne și produse din cereale integrale. Pe lângă vitamine, substanțe nutritive precum fierul, zincul, iodul și oligoelementul seleniu sunt esențiale pentru activarea sistemului imunitar. La fel ca în cazul multora, o dietă echilibrată cu carne, pește, legume și fructe este cea mai bună rețetă pentru o apărare imună puternică la copii și adulți. Complementul ideal este exercițiul!

Dieta vegetariană și vegană în timpul sarcinii

Consolidați sistemul imunitar: copiii au nevoie de somn și aer proaspăt

Pe cât de absurd pare, de obicei nu este nevoie de medicamente pentru întărirea sistemului imunitar la copii. Bolile și infecțiile întăresc în mod natural sistemul imunitar al copilului.

Sistemul imunitar al copilului: antrenamentul este totul!

Multe dintre sfaturile de mai sus vor ajuta, de asemenea, copiii să construiască apărări puternice. Mâncărind și jucându-se în aer curat, un somn suficient și o dietă echilibrată susțin corpul mic în munca sa. Cu toate acestea, sistemul imunitar la copii și mai ales la copii nu este la fel de dezvoltat ca cel al adulților. Deci trebuie instruit. Și acest lucru este posibil numai dacă sistemul imunitar are ceva de făcut. Pe cât de ilogic pare, bolile întăresc sistemul imunitar.

Sistemul imunitar la bebeluși: așa funcționează peretele natural de protecție

Unii părinți tind să mențină o igienă extremă în jurul bebelușului și să fugă de orice nas curgător. În acest fel, sistemul imunitar învață germenii împotriva cărora ar trebui să se apere, dar nu știe și efectul de antrenament nu se materializează. Zicala „murdăria face slănină” își justifică. Zece până la doisprezece infecții pe an sunt considerate complet normale pentru copiii până la vârsta școlară, chiar dacă este epuizant. Încetul cu încetul, sistemul imunitar al copilului învață cum să reacționeze la ce intruși și întărește corpul.

Feriți-vă de virușii periculoși!

Acum, asta nu înseamnă că trebuie să-ți expui de bunăvoie bebelușul la orice boală. Mai ales în cazul gripei gastro-intestinale sau, bineînțeles, în cazul coronavirusului, este necesară o precauție deosebită la copii și copii mici. Simptomele gripei, pierderea de lichide cauzate de boli sau boli secundare și inflamația pot fi periculoase pentru copii și copii. În astfel de cazuri este bine să fii atent cu igiena, de ex. B. spălați-vă mâinile în mod regulat.

Corona: Care este pericolul pentru bebeluși și copii mici?

Ce dăunează sistemului imunitar al copilului

În primul rând: vaccinările pot susține și instrui sistemul imunitar. Deoarece agenții patogeni sunt administrați într-o formă foarte slabă în timpul vaccinării, sistemul imunitar poate răspunde bine și poate afla despre infecție. Pe de altă parte, fumul de țigară și praful fin sunt cu siguranță dăunătoare sistemului imunitar. Prin urmare, nu trebuie să fumați acasă sau în mașină.

Mucegaiul din casă poate afecta și sănătatea copiilor dacă, de exemplu, B. Sporii sunt inhalați și atacă plămânii. Din nou, sistemul imunitar al copiilor nu este direct afectat, dar atâta timp cât nu este pe deplin dezvoltat, este mai susceptibil la substanțe nocive.

Exercițiile fizice mențin sistemul imunitar în formă

O dietă sănătoasă are multe de oferit, dar, din păcate, nu poți face fără exerciții fizice. Deoarece suficientă acțiune și sport mențin sistemul imunitar al copiilor în formă. Aici sunt jocuri de interior minunate și sfaturi de exerciții pentru micuții noștri:

Jocuri interioare pentru copii: 50 de jocuri interioare distractive pentru copii

Ce zici de un cadru de alpinism sau de un tobogan pentru camera copiilor?