Consolidarea țesutului conjunctiv Astfel obțineți o piele fermă

15 februarie 2019 de Martina Naumann Categorii: Sănătate

Întărirea țesutului conjunctiv funcționează fără creme scumpe. Prin încorporarea acestor sfaturi simple în rutina de îngrijire, pielea de pe picioare va rămâne netedă.

În primul rând, vestea proastă: aproape fiecare femeie va dezvolta la un moment dat coaja de portocală sau celulită. Vestea bună: depinde în mare măsură de dvs. când apar primele lovituri.

Cu un stil de viață sănătos și exerciții fizice regulate, puteți face multe pentru a vă menține țesutul conjunctiv puternic mult timp. Acesta este modul în care întârziem urechile enervante:

nutriție: Unu echilibrat iar nutriția bogată în vitamine menține elasticul țesutului conjunctiv.
Sport: Acolo unde există mușchi, celulita nu are nicio șansă. După antrenament, pielea și țesutul conjunctiv de dedesubt sunt bine alimentate cu sânge.
Ingrijirea pielii: Cu dușuri și masaje alternante zilnic, stimulați circulația sângelui. Nutrienții ajung mai bine în țesutul conjunctiv.

Cheia pentru țesutul conjunctiv puternic: Pentru a-l menține în starea de tinerețe cât mai mult posibil.

Odată cu înaintarea în vârstă, țesutul se relaxează, iar fibrele elastice își pierd elasticitatea. Celulele adipoase din stratul de piele subiacent împing și apar scufundări în piele. Dacă suprafața de pe piele amintește de o coajă de portocală, acestea vă vor ajuta Sfaturi împotriva celulitei.

Dacă doriți să vă consolidați țesutul conjunctiv, se aplică o regulă de bază: pielea și țesutul conjunctiv îi plac constant. Nu ar trebui să faci salturi mari în greutate și cel mai bine este să te miști zilnic. Dietele stricte, cu infamul Efect Jojo Ca rezultat, țesutul conjunctiv vă resentează și se lasă mai repede.

Consolidarea țesutului conjunctiv: de ce bărbații au mai puține probleme

Structura pielii nu este exact aceeași între femei și bărbați, există mici diferențe genetice.

Stratul de grăsime sub țesutul conjunctiv al pielii este mai pronunțată la femei. Celulele adipoase se acumulează în principal pe coapse și fese, la bărbați stomacul fiind primul afectat.
Fibrele elastice din țesutul conjunctiv al femeilor se desfășoară vertical paralel, la bărbați aceste fibre se desfășoară în formă de cruce și oferă astfel mai multă stabilitate.

De ce există diferența? Pielea femeilor trebuie să fie mai elastică pentru a se întinde în timpul sarcinii. Dezavantajul este scufundările nedorite, în special pe coapse și fese.

Dacă țesutul conjunctiv este, în general, mai elastic sau se relaxează mai repede, poate fi, de asemenea, moștenit. Fibrele elastice ale țesutului conjunctiv sunt ca niște benzi elastice care vin în diferite grade de elasticitate. Dacă întindeți benzi de cauciuc mult timp, toate se uzează la un moment dat.

Țesutul conjunctiv se află și între fibrele elastice Colagen. Legează apa din țesutul conjunctiv, făcându-l plin și elastic. De asemenea, colagenul devine mai fragil în timp și poate stoca mai puțină apă. Pielea își pierde elasticitatea și ridurile sau forma celulitei pe picioare.

Consolidați țesutul conjunctiv cu dieta potrivită

Cu echilibrat Dieta, îi oferi corpului tău toți nutrienții necesari. Țesutul conjunctiv primește elementele de construcție de care are nevoie pentru a rămâne puternic și elastic mult timp.

Acest lucru ar trebui să fie frecvent în meniul dvs.:

fructe și legume
produse din cereale integrale
uleiuri vegetale
nuci
multă apă sau ceai de plante

Aceste alimente fac ca țesutul conjunctiv să pară vechi rapid:

Carne și grăsimi animale: Conțin acid arahidonic omega-6, care atacă pielea (același acid se formează în organism atunci când utilizați alte Acizi grași omega-6 absoarbe, de exemplu din uleiul de floarea-soarelui)
Zahăr și făină albă: aici efectul asupra pielii este controversat
Alcool și țigări

Mai ales cu vitamina C, vitamina B3, proteine (aminoacizi) și apă, întăriți țesutul conjunctiv.

Se acumulează cu fibrele de colagen din țesutul conjunctiv și este necesar pentru ca organismul să poată forma noi celule. Pe lângă citrice, puteți găsi vitamina C, de exemplu coacăze negre sau Cătina. Legume precum paprika, spanac, varză de Bruxelles sau Kale contin chiar mai multa vitamina C decat o lamaie.

Vitamina B3, Niacină:

Țesutul conjunctiv trebuie să poată procesa corect celelalte blocuri de proteine. Vitamina B3 este în total produse din cereale integrale, Cartofi sau fasole mung, precum și în arahide sau cafea.

Lizină:

Acest aminoacid este important pentru structura țesutului conjunctiv. Lizina se găsește în cereale integrale și pseudograine ca Hrişcă conține. De asemenea, în Nuci, Mazăre sau tofu este.

Apă:

Țesutul conjunctiv cu colagen rămâne elastic dacă bei multă apă sau ceai de plante neîndulcit. Societatea germană de nutriție recomandă aproximativ un litru și jumătate de apă pe zi.

Consolidați țesutul conjunctiv cu exerciții fizice regulate

Exercițiul regulat are multiple beneficii. Apotheken Umschau recomandă o jumătate de oră de mișcare în fiecare zi pentru picioare frumoase.

Pielea și țesutul conjunctiv sunt bine alimentate cu sânge, ceea ce înseamnă că substanțele nutritive pot ajunge rapid la celule.
Mușchii consumă energie atunci când se mișcă. Corpul tău stochează mai puțin în celulele adipoase.

În consecință, stratul de celule adipoase de sub țesutul conjunctiv este mai subțire. Chiar și cu țesutul conjunctiv lăsat, urechile par mai mici datorită stratului mai subțire de grăsime de pe piele.

Cu o combinație de Antrenament de fitness și exerciții pe care Consolidați mușchii, aveți un antrenament ideal pentru țesutul conjunctiv:

De a alerga, Pentru a merge cu bicicleta sau patinarea, stimulezi circulația sângelui și stimulezi metabolismul în celule.
De asemenea, întăriți mușchii picioarelor yoga, Pilates sau un antrenament intens în care lucrezi cu greutatea corporală. Exercițiile precum genuflexiunile sau plămânii adânci sunt dure pentru mușchi.

Rutină de îngrijire pentru țesut conjunctiv mai puternic

Pentru țesut conjunctiv puternic și pentru prevenirea celulitei, nu este nevoie să investiți în creme speciale. Cu Dusuri alternante și unul Masaj perie obțineți cele mai bune rezultate. Ambele stimulează circulația sângelui.

Mai întâi duș Fierbinte. Masați coapsele și fesele cu jet de apă fierbinte. Pielea se poate înroși puțin.
Masați coapsele cu mișcări circulare, în special părțile exterioare și ambele fese.
Apoi începeți cu dus rece pe piciorul drept. Începeți întotdeauna cu partea îndreptată spre inimă și apoi deplasați-vă spre partea stângă a corpului. Acest lucru oferă sistemului dvs. circulator timp să se adapteze la șocul rece, fără a vă pune capăt inimii.
Uscați-vă și purtați un produs de îngrijire a pielii potrivit pentru dumneavoastră Tip de piele pe.

A este potrivit pentru masajul corporal Mănușă de loofah sau unul Perie de masaj realizate din peri naturali. Puteți obține ambele pe piețele organice cu departamente de cosmetice sau farmacie. Puteți cumpăra perii de baie online, de exemplu la **Magazin de avocado sau cumpărați mănuși de masaj de loofah de la ** Amazon. Masajul oferă, de asemenea, un efect de peeling, astfel încât să nu aveți nevoie de nici un fel de peeling suplimentar pentru a vă întări țesutul conjunctiv.