Consolidați glanda suprarenală Cele mai bune 3 sfaturi și trucuri
Mai ales persoanele care sunt foarte sensibile la toți factorii de mediu și la stres ar trebui să își întărească glandele suprarenale. Deoarece glanda suprarenală produce hormoni importanți. Sfaturi și trucuri pentru întărirea glandei suprarenale sunt ușor de implementat în viața de zi cu zi.
Cum să vă întăriți glanda suprarenală
Glandele suprarenale sunt organe care produc hormoni. Aceștia sunt responsabili pentru producerea hormonului de stres adrenalină. O tulburare sau o boală a glandei suprarenale poate fi declanșată de diferiți factori. Aceasta include nu numai infecțiile cronice, ci și temerile, otrăvirea și afecțiunile gastrointestinale frecvente.
- Cea mai importantă regulă pentru oboseala suprarenală este că băuturile care conțin cofeină trebuie evitate. Asta înseamnă că cafeaua este un tabu. Deoarece cafeaua are un efect stimulator asupra corpului tău. Acest lucru pune multă presiune pe glanda suprarenală, deoarece tensiunea arterială și pulsul cresc. Glanda suprarenală începe să elibereze cei doi hormoni de stres adrenalină și naradrenalină.
- Prin urmare, este mai bine să evitați cafeaua.
- Dacă acest lucru este dificil pentru tine, încearcă întotdeauna să bei cafea cu smântână sau lapte. Mâncați ceva în plus față de cafea, astfel încât să nu absorbiți doar cofeina pură cu cafeaua.
- Ciocolata și cacao conțin, de asemenea, cofeină. Amestecul de cafea și zahăr, în special, îl face dificil pentru glanda suprarenală, deoarece zahărul are un efect negativ asupra producției de hormoni. Prin urmare, ar trebui să evitați și cacao și ciocolată. Dacă acest lucru nu funcționează, cel mai bun pariu este să alegeți ciocolata neagră, care conține mai puțin zahăr, și să încercați să mâncați cât mai puțin posibil.
- Tabletele de magneziu pot fi, de asemenea, un bun substitut pentru ciocolată.
- Există însă și o mulțime de produse care pot înlocui ciocolata.
Evitați făina albă și zahărul
Cel mai bine este să eliminați cu totul zahărul și făina albă din dieta dumneavoastră. Dacă aveți oboseală suprarenală, probabil că aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge. Acest lucru poate proveni din alimente nesănătoase care vă umple rapid. Cu toate acestea, acest lucru este dăunător atât sănătății, cât și glandelor suprarenale.
- Cu făină albă și zahăr, zahărul din sânge crește rapid, dar, de asemenea, cade din nou la fel de repede.
- În acest caz, este mai bine să alegeți produse din cereale integrale, cum ar fi pâinea din cereale integrale sau pastele.
- Evitați produsele cu muesli deoarece conțin prea mult zahăr.
- Încearcă să mănânci sănătos. Mănâncă multe fructe și legume.
Liniștea și punctualitatea sunt importante
Dacă aveți oboseală suprarenală, este foarte important să vă permiteți să vă odihniți și să mâncați. De asemenea, ar trebui să mențineți un ritm de somn constant.
- Mestecați-vă bine mâncarea și relaxați-vă în timp ce mâncați. Vizionarea la televizor, citirea sau lucrul ar trebui să fie tabu.
- Acest lucru permite corpului tău să digere în pace și să absoarbă toți nutrienții.
- De asemenea, mâncați în cel mai liniștit loc posibil. Cu cât ești mai calm, cu atât corpul tău este mai relaxat și cu atât mai puțin stres.
- Somnul relaxat și sănătos este foarte important pentru glanda suprarenală. Deci, du-te la culcare devreme.
Low Carb, Keto, Paleo și Co: Expertul evaluează tendințele nutriționale
Puteți afla exact cum funcționează glanda suprarenală într-un alt articol de la noi.