Consolidați încrederea în sine 25 de sfaturi pentru a deveni mai mulți eroi în carieră
Două dintre lucrurile care m-au împiedicat să-mi urmăresc visele mulți ani au fost perfecționismul și frica de eșec. Legat de aceasta: lipsa de încredere în sine de care aveam nevoie pentru a depăși această frică.
Într-o anumită măsură, cu siguranță ne confruntăm cu toții. Întrebarea cheie: Cum depășești această teamă?
Răspunsul evident: lucrând la încrederea și stima de sine. La un moment dat, am început o călătorie spre cercetare: ce poți schimba în legătură cu propria încredere în sine și ce trebuie să acceptăm așa cum este?
Acest lucru m-a ajutat să-mi depășesc temerile și să-mi urmăresc visele de-a lungul anilor.
Este important să ne amintim că temerile rămân. Condiționarea nu va dispărea niciodată complet. Nu este critic. Încrederea în sine înseamnă: a te teme și a o face oricum. Încrederea în sine înseamnă să știi că poți trece printr-un zid de frică și să ieși mai puternic de cealaltă parte. Cea mai bună parte: cu cât faci mai mult acest lucru, cu atât va fi mai ușor. Deci nu va fi niciodată atât de dificil ca acum. Am făcut-o de multe ori acum și fiecare succes aduce mai mult succes.
Ca o notă secundară, unii oameni fac o mare diferență între stima de sine și încrederea în sine. De asemenea, putem adăuga încredere în sine, auto-concept, acceptare de sine și așa mai departe și așa mai departe. În acest articol, folosesc termenii în mod interschimbabil, deoarece oamenii înseamnă aproape întotdeauna același lucru atunci când folosesc termeni diferiți. Și prefer să ne unim decât să complicăm inutil ceea ce nu promovează înțelegerea.
Rugăciune de seninătate
„Doamne, dă-mi seninătatea de a accepta lucruri pe care nu le pot schimba, curajul de a schimba lucrurile pe care le pot schimba și înțelepciunea de a distinge una de alta”.
Reinhold Niebuhr
Preia controlul asupra încrederii tale
Întrebare: Dacă nu aveți încredere în sine, este posibil să faceți lucruri care să schimbe acest lucru? Încrederea ta este în controlul tău?
Nu aveți multă încredere acum? Atunci s-ar putea să nu arate așa, dar acum știu din propria mea experiență: poți face lucruri pentru a-ți crește încrederea în tine. Nu este genetic și nu trebuie să te bazezi pe alții pentru a-ți construi încrederea. Este posibil să nu puteți schimba totul. Dar te poți schimba suficient chiar dacă crezi că nu ești foarte competent, nu prea inteligent, nu foarte atractiv etc.
Poți deveni cineva care se simte demn de respect și cineva care, în ciuda atitudinilor disprețuitoare ale altora, își urmărește obiectivele și obține ceea ce își dorește.
Faceți acest lucru preluând controlul asupra vieții și a încrederii voastre. Nu prin fraze abstracte și generalități fără sens. Nu. Prin măsuri concrete care vă cresc autoeficacitatea. Deci capacitatea ta de a-ți atinge obiectivele. Acest lucru vă va îmbunătăți imaginea de sine și vă va spori încrederea în sine fără a avea nevoie de ajutorul altcuiva.
Nici nu trebuie să fii incredibil de creativ. Este mai mult din lucrurile mici care te ajută. Mai jos vă prezentăm 25 de lucruri care vă vor ajuta în acest sens. Nu merg prea adânc aici, pentru că nu există suficient spațiu pentru asta. Nici unul dintre sfaturi nu este revoluționar și nici unul singur nu este suficient pentru un nivel ridicat de încredere în sine. Disclaimer: Lista nu este desigur exhaustivă. Doar sfaturile mele preferate pe care le-am acumulat de-a lungul timpului au funcționat pentru mine.
Trebuie să le faci pe toate? Nu! Luați-le pe cele care vă plac, poate doar câteva la început și încercați-le. Dacă funcționează, adăugați câteva altele la ele. Dacă nu funcționează, încearcă pe alții. Apoi adăugați propriile informații și adăugați propriile metode în caseta de instrumente.
În nici o ordine specială, iată cele mai bune 25 de tehnici de încredere în sine:
1. Să începem cu evidentul: aspectul tău
Pare bine îngrijit. Cât de mult poate face diferența un duș și un bărbierit pentru încrederea și imaginea de sine. Mai ales când weekendul te-a roșit din nou și cearcănele atârnă puțin mai adânc decât de obicei, poți transforma starea de spirit complet cu acest lucru mic.
2. Aflați puterile pentru un limbaj corp puternic
Mereu mi se pare uimitor: nu te poți simți slab sau puternic fără să te poziționezi în consecință. Când nu am încredere, fac așa-numitele ipostaze de putere. Deci, de ex. Pumnii pe șolduri și coate se întind. Sau brațele încrucișate în spatele capului și pieptul afară. Acestea sunt ipostaze de putere. Te fac să fii mai încrezător în sine. Incearca-l.
3. Realizați o auto-modelare foto sau video
Știi asta: te uiți la fluxurile de știri ale prietenilor tăi de pe Facebook și toți par fericiți și plini de încredere în sine. Te uiți la propriile poze din galerie și ... ei bine ... ajută modelele de sine pozitive. Imaginea noastră de sine înseamnă mult pentru noi, ... mult mai mult decât recunoaștem adesea și vrem să vedem. Avem o imagine mentală despre noi înșine și ne determină cât de încrezători suntem. Dar această imagine nu este fixă și imuabilă. Îl poți schimba.
Faceți o fotografie și fotografiați-o într-un mod pozitiv. Vrei sa slabesti? Apoi, faceți-vă mai slab și vedeți cum ați putea arăta dacă ați putea să vă trageți în sus și să treceți la exerciții. Dacă abilitățile tale de Photoshop nu sunt suficiente: folosește platforma de freelancer Fiverr. Cu un cont PayPal și o fotografie, comandați pe cineva în termen de 1 minut să vă ajusteze imaginea în consecință.
Important: Nu modificați nicio caracteristică pe care nu o puteți atinge prin practică. Oricine care mărește barba ca sânii unui bărbat sau unei femei cu Photoshop probabil că nu va câștiga mai multă încredere în sine, ci va obține contrariul!
Faceți același lucru cu videoclipurile. Termenul tehnic pentru aceasta este auto-modelarea video. În utilizarea limbii germane nu există o traducere reală, dar ceva de genul auto-modelării video se apropie probabil de sens. Aceasta este o formă nu de feedback, ci de feedforward. Te iei de ex. în timpul sportului (de ex. volei, fitness, jogging) și la final decupați toate locurile care nu vă plac. Ceea ce rămâne este un film cu cele mai bune scene. Puneți un filtru peste el și ați terminat. Acest lucru ți se dovedește: am arătat atât de grozav sau motivat atât de mult înainte. Îmi doresc întotdeauna asta acum. Iată un exemplu din antrenamentul meu Crossfit:
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe