Femina Menținerea greutății este vigilență pe tot parcursul vieții
În timp ce aproape toate dietele te fac să slăbești, atunci câștigul în greutate este o durere de cap pentru majoritatea celor care visează la o figură nouă și durabilă. Cu toate acestea, susținerea pierderii în greutate nu este un mit. Explicații de la specialiști.
„Există o ordonanță pentru a avea o greutate acceptabilă din punct de vedere medical. Cu toate acestea, greutatea trebuie, mai presus de toate, să fie vizată pentru tine, ceea ce nu corespunde neapărat cu cea la care visezi. Trebuie să fie cel în care corpul va merge într-un mod ideal, iar capul să fie în pace. " explica Laurence Haurat, psiholog nutritionist.
„De când aveam 30 de ani, am făcut dietă, am slăbit, mă bucur și, de fiecare dată când cred că am ajuns la o pseudo-stabilizare, câștig și mai multe kilograme decât înainte”, spune Nathalie, o cincizeci și ceva dezamăgită. care a ajuns să facă o cruce pe silueta la care a visat. Cei care se luptă împotriva kilogramelor lor în plus fără a putea vreodată să mențină o greutate stabilă sunt conștienți de această capcană. Cu toate acestea, unii o fac. Este acest mesaj de speranță pe care Maaike Kruseman, profesor asociat în ramura de nutriție și dietetică a Universității de Sănătate din Geneva, dorește să îl transmită în cartea sa, „Schimbarea greutății înseamnă schimbarea vieții” (Ed. Planète Santé, începutul lunii martie 2020): „Cea mai mare neînțelegere în legătură cu menținerea pierderii în greutate este că orice dietă de slăbit este sortită eșecului. Acest mesaj este descurajant și stigmatizant. ”
Pentru a înțelege cum ajung unii acolo, specialistul a căutat să identifice strategiile celor pe care îi numește VEP, cei care au depășit greutatea în exces sau persoanele care au fost supraponderale sau suferă de obezitate, care au pierdut voluntar în mai puțin de 10% din kilogramele lor și au menținut această pierdere timp de cel puțin un an.
să citesc și
Detoxifiere: Curăță-ți corpul înainte de primăvară (și revino în formă!)
Fiecăruia propriile strategii
Prima observație, modalitățile de a realiza acest lucru nu sunt aceleași ca și în cazul unei diete. „Colecția de strategii oferite cititorilor se bazează pe propriile noastre cercetări, precum și pe alte studii științifice publicate. VEP-urile pe care le-am întâlnit au pierdut în medie 25 de lire sterline și și-au menținut greutatea de aproape 4 ani. Fiecare trebuie să identifice ceea ce li se potrivește cel mai bine. Cel mai important lucru este să alegi strategii durabile ”, explică Maaike Kruseman. Dintre cele șaptesprezece strategii propuse, există în special structura consumului de alimente, care poate varia de la două la cinci pe zi pentru VEP: „Există o variabilitate individuală enormă și este de latitudinea fiecăruia să-și găsească ritmul. cert este că trebuie să încetezi să mănânci tot timpul. O mulțime de oameni care se luptă cu greutatea lor tind să se teamă să nu-i fie foame, așa că se înconjoară de mâncare ”, spune Maaike Kruseman.