Consolidați sistemul imunitar Aer proaspăt, exerciții fizice suficiente și o dietă echilibrată
întărește-ți sistemul imunitar
Ajutați copilul să treacă prin sezonul rece cu acest sfat simplu, dar eficient. Aerul proaspăt, exercițiile fizice suficiente și o dietă echilibrată sunt importante pentru un sistem imunitar puternic. Dar include și un vârf de umor și siguranță!
Cu toată sinceritatea: Răceala la copii nu poate fi evitată complet. Dar este deja un succes dacă copilul tău „numai” se răcește și se vindecă rapid din nou fără să ia niciun medicament!
Potriviți și fericiți prin toamnă și iarnă
- Ieși în aer curat. Indiferent de vreme, copilul dumneavoastră ar trebui să fie în aer liber timp de una până la două ore. Iată câteva alte reguli generale pentru cei mici: pe vreme rea nu mai mult de o oră, cu îngheț sub -10 ° C maxim 30 de minute, dar cât mai mult timp pe vreme bună. Asigurați-vă că copilul dvs. nu este doar pe drum cu dvs. în traficul orașului, ci și că se află în mod regulat în mediul rural.
Chiar și bebelușii pot ieși în aer proaspăt în aproape orice vreme. Echipat cu un costum din material termic, o pălărie și mănuși, frigul de iarnă nu poate face prea mult rău. Păturile de oaie și cuverturile din puf oferă căldură în cărucior. Numai în îngheț sever, furtuni și ceață, cei mici se simt mai bine acasă în primele luni de viață
- Exercițiile fizice stimulează și sistemul imunitar. Știați că corpul formează mai multe așa-numite celule ucigașe pentru a întări sistemul imunitar în timpul activităților sportive - alergarea și răsfățarea pentru copii sunt suficiente? De aceea ar trebui să vă luați copilul cât mai mult pe jos sau cu bicicleta, să luați scările în loc de lift și să mergeți des la locul de joacă.
- Mănâncă și bea sănătos. Faptul că o dietă echilibrată este importantă pentru un sistem imunitar care funcționează bine nu este cu siguranță nimic nou pentru tine. Dar orele regulate de masă și o atmosferă fără stres la masă întăresc și sistemul imunitar. Un studiu a găsit z. B. a constatat că persoanele care iau micul dejun în mod regulat și în liniște dimineața sunt mai puțin sensibile la răceli. În plus, nici nu ar trebui să neglijați băutul. În lunile de iarnă, când este încălzit, aerul interior este mai uscat decât în lunile de vară. Pentru ca membranele mucoase să poată menține agenții patogeni în mod optim, trebuie să fie întotdeauna frumoși și umezi. Și asta este posibil doar cu suficient lichid (de preferință un litru pe zi sau mai mult).
- Bine odihnit dormind suficient. Copiii de la unu la trei ani au nevoie de aproximativ 11 până la 12 ore de somn, copiii de la patru la șase ani în jur de 10 până la 11,5 ore. Camera copiilor nu trebuie să fie mai caldă de 18 ° C pentru a dormi noaptea. Foarte important: aerisiti bine înainte de culcare! Dacă afară nu este prea frig, puteți lăsa fereastra înclinată. Dacă temperatura exterioară este sub 10 ° C, este mai bine să închideți fereastra. Nu vă îmbrăcați copilul prea călduros pentru a dormi.
Puteți vedea mai multe sfaturi în acest moment exclusiv ca abonat la „Sănătate și educație pentru copilul meu”.
Acesta este conținut premium de pe Elternwissen.com, care este afișat doar abonaților la ghidurile noastre lunare de părinți.
Dacă doriți să continuați să citiți acest articol, puteți efectua un abonament de încercare de 30 de zile aici.
Vă rugăm să selectați produsul dorit:
Introduceți numele de utilizator și parola aici: