Consolidați sistemul imunitar cu dieta potrivită - SWR1
Odată cu toamna vine sezonul rece. O alimentație adecvată poate ajuta la revitalizarea sistemului imunitar. Asta ar trebui să fie pe farfurie de acum înainte.
Un mic dejun care stimulează imunitatea
Fie ca muesli, terci sau smoothie - fulgi de ovăz, iaurtul și fructele sunt ingredientele ideale pentru a începe ziua. Fulgii de ovăz dau scor cu zinc. Mineralul susține sistemul imunitar împreună cu vitamina C din fruct. Zincul este important pentru reînnoirea celulelor și, de asemenea, pentru multiplicarea celulelor T, care luptă cu agenții patogeni. Iar iaurtul asigură echilibrul în intestine, care reprezintă aproximativ 80% din sistemul nostru imunitar.
Agenți versatili, bogați în nutrienți, care scad colesterolul Făina de ovăz poate face mai mult decât muesli
Ovăzul vă face să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp, îmbunătățiți nivelul lipidelor din sânge și este bun pentru piele și nervi dacă includem boabele în meniul nostru zilnic. Mai Mult.
Zinc sub formă de tablete
Consumul de tablete de zinc poate susține propria protecție a organismului împotriva răcelilor. Cu toate acestea, mâncarea adevărată este importantă - acest lucru a fost demonstrat de nenumărate ori în studii. "Doar interacțiunea nutrienților pe care îi conține oferă o gamă completă de beneficii pentru sănătate. De aceea, o dietă variată cu multe alimente diferite este atât de bună", spune expertul în nutriție SWR, Sabine Schütze. Suplimentele alimentare individuale nu pot face acest lucru.
Prânz picant
O sugestie de gătit ar fi carnea de vită fiartă cu sos de hrean și varza de Bruxelles sau o altă legumă de varză, deoarece hreanul și varza conțin uleiuri amare de muștar. Aceste uleiuri au efecte antiinflamatorii și distrug bacteriile și ciupercile patogene. Un vas de muștar ar funcționa la fel.
Cina crocantă
Nu este nimic în neregulă cu pâinea cu brânză, chiar și numai din cauza proteinelor pe care le conține. Adăugați câteva roșii sau sfeclă roșie. Pentru cei care o pot tolera, expertul în nutriție SWR sugerează o salată de linte și sfeclă roșie cu nuci. Toate cele trei ingrediente sunt „boostere imune” perfecte. Lintea și sfecla roșie conțin fier și acid folic pentru formarea sângelui și seleniu, care este implicat în formarea celulelor T care se apără împotriva germenilor.
Gustarea naturală Nucile sunt atât de sănătoase
Ele sunt nu numai foarte gustoase, ci și extrem de sănătoase datorită ingredientelor lor valoroase. Deși nucile sunt bogate în grăsimi și calorii, ele conțin așa-numiții acizi grași buni, mononesaturați sau polinesaturați. Mai Mult.
Nucile pot convinge, nucile și migdalele au, de asemenea, o mulțime de vitamine B care întăresc nervii și sunt utile pentru un intestin sănătos. Dar vă rugăm să nu beți alcool cu acest lucru - vinul, berea și companiile inhibă sistemul imunitar.
Și a doua zi?
Practic, o schimbare a dietei asigură, de asemenea, numeroși nutrienți diferiți care întăresc imunitatea. O mulțime de legume, fructe obișnuite și ceva de ciugulit, cum ar fi nucile sau miezurile, sunt importante pentru întărirea sistemului imunitar. Dacă mănânci așa, ai făcut deja foarte bine.
Sfaturi pentru un sistem imunitar bun Acest lucru ne face mai rezistenți la boli
Oamenii de știință americani au investigat de ce unii oameni sunt mai susceptibili la agenți patogeni și dacă există vreo modalitate de a influența acest lucru. Mai Mult.
Organ digestiv complex „Intestinul influențează toate funcțiile corpului”
Intestinul este cel mai mare organ din corpul nostru și este responsabil pentru multe. Am vorbit cu Detlef Schuppan, gastroenterolog la Centrul Medical al Universității din Mainz, despre efectele intestinului asupra bunăstării noastre. Mai Mult.
Potrivit pentru sfârșitul sezonului de iarnă Furnizorii regionali de vitamina C
Vitamina C are funcții importante pentru corpul nostru. Printre altele, ne ajută sistemul imunitar în lupta împotriva răcelii. Nu puteți satisface nevoile dvs. doar cu citrice. De asemenea, funcționează minunat cu mâncărurile locale. Mai Mult.
Rețete fine cu muștar
Muștarul poate face mai mult decât să rafineze cârnații. Încercați rețetele noastre pentru o supă cremă cu muștar de smochine și creveți sau pentru un parfait cu muștar de fructe și miere. Mai Mult.
Sănătate Acest lucru vă întărește sistemul imunitar
Cu cât sistemul imunitar este mai puternic, cu atât mai puțini virusuri sau bacterii ne pot dăuna. Astrid Fiebich, expertă în plante medicinale, explică ce remedii casnice puteți folosi cel mai bine acum. Mai Mult.
Fără prescripție medicală și fără farmacie Acesta este modul în care vă economisiți medicamente la rece
Răceală, tuse, răgușeală - valul de răceli este aici. Experții consideră medicamentele preventive pentru sistemul imunitar sau produsele combinate fără prescripție medicală ca un factor critic. Este mult mai ușor. Mai Mult.
Exerciții de participare la Yoga pentru întărirea sistemului imunitar
Sport în timpurile Corona - puteți face asta acasă și uneori este, de asemenea, o bună oportunitate de a încerca un alt sport, cum ar fi yoga. Pentru că nu doar faci ceva pentru mobilitatea ta, ci și îți întărești sistemul imunitar. Mai Mult.