Consolidați-vă sistemul imunitar - Mâncați sănătos - Zilnic - Extenso
Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.
Toată lumea ar dori să aibă o sănătate de nezdruncinat, fără infecții. Dar este posibil să vă consolidați sistemul imunitar cu alimente? Extenso abordează problema.
Un sistem complex
Sistemul imunitar este un set de mijloace de apărare ale organismului împotriva atacurilor externe. Pielea, lacrimile, aciditatea gastrică sunt exemple de bariere ale organismului împotriva virușilor, bacteriilor, toxicilor etc. Anticorpii și anumite celule joacă, de asemenea, un rol în această linie de apărare. Când un virus sau un corp străin intră în corp, se pune în mișcare un set foarte complex de acțiuni.
Dar este posibil să vă stimulați sistemul imunitar? Greu de spus ... Știința imunologiei este încă tânără. Oamenii de știință încep să descifreze toate mecanismele existente, în funcție de tipul de infecție și de starea de sănătate a unei persoane. În plus, experții nu au nicio definiție pentru un răspuns imun ideal.
Mănâncă bine pentru a te apăra mai bine?
Și dieta ne poate ajuta să ne apărăm mai bine împotriva infecțiilor? Poate, pentru unii oameni.
În studiile pe animale cu deficit de anumite vitamine și minerale, s-a demonstrat că sistemul imunitar are nevoie de o varietate de nutrienți pentru a funcționa corect.
La om, studiile sugerează că suplimentarea cu anumite substanțe nutritive poate fi benefică pentru persoanele cu deficit, cu un sistem imunitar slăbit de boli sau îmbătrânire sau sub stres fizic intens, cum ar fi sportivii.
Dar pentru copii și adulți sănătoși, literatura științifică nu a demonstrat încă capacitatea anumitor alimente de a stimula sistemul imunitar.
Excesul de greutate: un mare dușman al sistemului imunitar
Obezitatea este legată de un dezechilibru al sistemului imunitar. Excesul de greutate crește riscul de a fi infectat cu un virus, de a avea o complicație infecțioasă după operație, de a dezvolta infecții subcutanate și de a vindeca mai puțin eficient.
Pentru a menține sănătatea sistemului nostru imunitar