Constipația Evacuați natural
Constipația este un subiect despre care rareori îndrăznim să vorbim, din modestie, dar și pentru că cuvântul este foarte urât ...
Cu toate acestea, deranjează 10-30% din francezi! Și dacă durează, consecințele sale pot fi foarte dăunătoare pentru dumneavoastră: balonare, fisuri anale, hemoroizi, incontinență fecală, fecalom (acumularea scaunului uscat în rect), chiar și obstrucție intestinală ...
Prin urmare, este esențial să cunoașteți câteva modalități naturale de a scăpa de ea.
Chiar sunt constipat ?
Ah ... între sentimentul unei boli și realitatea ei, există uneori ani lumina distanță. Dacă da, nu ți-a fost niciodată ușor să mergi " în șa ". Poți să spui cu adevărat că ești bolnav ?
Noi stabilim că tu sunt constipate dacă treceți de scaun mai puțin de 3 ori pe săptămână, ceea ce este foarte puțin. Acolo, putem considera că sistem digestiv își face treaba prost.
Nu te arunca pe droguri! Ți-ar putea ruina ziua la fel de mult ca și simțirea burtă „aglomerată”. Încercați mai întâi o mică schimbare în dieta dvs., este într-adevăr o necesitate.
Sfaturi naturale pentru constipație !
Prima cauză a constipație este lipsa de hidratare. Consumul de apă simplă, imediat ce te trezești, poate lupta foarte eficient împotriva lenea intestinală. Sucul de lămâie pe stomacul gol cu apă vă va ajuta să vă ușurați.
Fibrele sunt esențiale pentru un tranzit bun
Apoi, conținutul farfuriei. Există 2 tipuri de fibre, pe cât de complementare sunt pe atât de esențiale ? Fibrele solubil pe de o parte, fibre insolubil pe de altă parte.
Primele, solubile în apă, includ pectine, gingii și mucilagii. În contact cu apa sau un lichid, acestea devin vâscoase și lubrifiază pasajul, luând cu ele puțină grăsime.
Prin urmare, acestea au un efect pozitiv asupra scăderii colesterolului și a trigliceridelor. Prin urmare, este esențial să beți pentru a beneficia de efectele lor !
Aceste fibre joacă și pe satietate. Se găsesc în special în leguminoase (naut, linte, mazăre despicat.) În ovăz, in și semințe de chia.
Atunci ai fibre insolubile, care se înmoaie în apă. Și da, tot trebuie să bei și apă, desigur, nu vin sau bere !
fibre cum ar fi lignina sau celuloza în principal, care, pe lângă un inhibitor al apetitului, o va face reglează mișcările intestinului prin creșterea volumului și deci a motilității lor.