Constipație ce să mănânce pentru s; scapă de el
Una din două femei suferă de constipație. Acest disconfort frecvent și uneori dureros poate fi cauzat de diverși factori. Stresul, lipsa exercițiului fizic, hidratarea insuficientă a apei sau un dezechilibru în alimentație sunt cele mai frecvente cauze. Luarea unui laxativ pentru tratarea acestor tulburări de tranzit nu este întotdeauna cea mai bună soluție, deci este preferată o schimbare a obiceiurilor alimentare.
Bea multă apă: soluția
Apa este esențială pentru supraviețuirea noastră, dar are și multe beneficii pentru sănătate. Creșterea aportului zilnic de apă vă va ajuta cu siguranță să preveniți constipația sau să o vindecați rapid.
Deficitul de magneziu este adesea cauza constipației, este un element mineral necesar pentru buna funcționare a corpului, de aceea este recomandabil să alegeți apă bogată în magneziu.
Și anume: un adult ar trebui să bea, în medie, 2 litri de apă pe zi, sau echivalentul a 7 pahare.
Ce alimente să mănânci ?
Fibrele dietetice corespund carbohidraților și ligninei care alcătuiesc alimentele vegetale, aceste fibre favorizează tranzitul intestinal, o dietă săracă în fructe și legume ar putea provoca, de asemenea, constipație.
Pentru a lupta împotriva acestora din urmă, se recomandă o dietă bogată în fibre.
Legumele: spanacul, sfecla rosie sau telina sunt legume bogate in fibre de consumat pentru tratarea constipatiei.