Cum să-ți mănânci dinții sănătos
Femeie cu măr în mână
Toată lumea își dorește dinții sănătoși, fără cariile dentare. Aceste sfaturi și alimente vă vor ajuta dinții să rămână sănătoși.
Puteți face multe voi înșivă pentru a obține un zâmbet strălucitor - pe lângă îngrijirea orală și dentară atentă, de exemplu, cu dieta potrivită. Astfel luați măsuri împotriva dușmanilor dinților din alimente și vă ajutați dinții să rămână sănătoși și frumoși.
Departe de gustările dulci
Cine este între mesele principale din nou și din nou Dulciuri precum bomboane, biscuiți, înghețată, tort sau ciocolată, vă pune dinții în pericol. Deoarece dulciurile furnizează bacteria cariei Streptococcus mutans hrană mereu nouă sub formă de zahăr, pe care o transformă în acizi. Dar bacteriile cariilor nu trăiesc doar din dulciuri. De asemenea făină albăProdusele care sunt ușor digerate în zahăr servesc drept sursă de bază de hrană. În plus, există zahărul pe care îl consumăm în timpul zilei: mierea din ceai, cafeaua ușor îndulcită sau spritzerul cu mere.
Cele formate de bacterii Acizi atacă dinții prin slăbirea mineralelor din smalțul dinților - se dezvoltă carii. De altfel, depinde mai puțin de cantitatea de zahăr consumată decât de frecvența cu care îl consumați. Pentru că în acest fel bacteriile primesc o explozie de alimente noi de mai multe ori pe zi.
Dacă nu doriți să pierdeți gustul dulce din mijloc, puteți alege variante potrivite pentru dinți Înlocuitori de zahăr a apuca. Bacteriile cariilor nu le pot metaboliza. Aveți grijă însă: prea mult din acești înlocuitori ai zahărului pot provoca probleme gastrointestinale, în special diaree. În caz contrar, este mai bine să mâncați dulciuri imediat după mesele principale și să vă spălați bine dinții după pauze suficiente.
Atenție: alimente acide
Nu numai că bacteriile cariilor produc acizi, acizii se găsesc și în mod natural în multe alimente. Alimentele deosebit de acide sunt Citrice, sucuri de fructe, sosuri de salată, ceaiuri de fructe, dar deasemenea Vin. Asigurați-vă că nu consumați aceste alimente în exces. Un sfat: Așteptați întotdeauna cel puțin 30 de minute după ce ați mâncat înainte de a vă spăla dinții. Mai ales dacă era vorba de alimente acide. deoarece frecarea periei pe dinți favorizează abraziunea și Eroziune dentară. Consumul simultan de produse lactate care conțin calciu, pe de altă parte, reduce efectul acizilor. De exemplu, mâncați iaurt cu fructe.
Băuturi prietenoase cu dinții
În Bauturi nealcoolice cum ar fi cola, limonada sau ceaiul cu gheață, precum și băuturile energizante și sucurile de fructe, există adesea mai mult zahăr decât ai crede - un „aliment” excelent pentru bacteriile cariilor. Aceste băuturi conțin și acizi, care la rândul lor atacă dinții. Deci, treceți la calmarea setei sănătoase, cum ar fi apa, fructele neîndulcite și ceaiurile din plante. Această măsură nu numai că vă ajută dinții, dar vă protejează și împotriva obezității. În caz contrar, clătiți cu un pahar de apă după ce beți suc de portocale.
Bea și mestecă gumă
În general, a bea mult poate ajuta la prevenirea cariilor. Macar 1,5 până la 2 litri pe zi sunt recomandate. Lichidul stimulează fluxul de salivă și contracarează gura uscată. Bacteriile cariilor și alte substanțe nocive sunt mai bine spălate.
Guma de mestecat fara zahar lucrează pe același principiu. Guma de mestecat crește formarea salivei și contracarează formarea acizilor care deteriorează dinții. În același timp, elimină o parte din resturile de mâncare. Acest lucru este deosebit de util în viața de zi cu zi de lucru, deoarece nu toată lumea are timp să se spele pe dinți sau chiar să-și pună o periuță de dinți în jachete după un prânz de afaceri. Aici vă poate ajuta guma de mestecat fără zahăr care se potrivește în fiecare buzunar. Puteți găsi gumă de mestecat fără zahăr în fiecare supermarket.
Fluor pentru dinți puternici
Fluorul protejează dinții de atacul bacteriilor cariilor. Fluorul se găsește în multe produse de îngrijire dentară, cum ar fi pastele de dinți și apele de gură. Dar sarea de masă și apa minerală sunt în mare parte îmbogățite cu fluor. Ceaiurile negre și verzi, peștele și leguminoasele conțin, de asemenea, fluor.