Constipație (constipație)

Frecvența mișcărilor intestinale variază de la persoană la persoană și depinde de mulți factori, inclusiv vârsta și dieta. Miscarea intestinului de trei ori pe zi este la fel de normală ca o dată la trei zile. La copii variază de la câteva ori pe zi la un sugar complet alăptat până la o dată pe săptămână. La copiii mai mari este de câteva ori pe zi până la trei ori pe săptămână (ca la adulți). Constipația este utilizată numai atunci când există mai puțin de 3 mișcări intestinale pe săptămână, adică atunci când mișcările intestinale sunt rare sau incomplete. Dacă defecația este prea rară, pulpa alimentară este îngroșată din ce în ce mai mult prin deshidratare și scaunul devine dur și uscat. Acest lucru poate duce la balonare, dureri abdominale sau gaze.

Cauzele constipației

o dietă unilaterală, care este prea săracă în fibre
aport insuficient de lichide
Stil de viata sedentar
Forfota, stresul sau încordarea emoțională
Schimbarea dietei în timpul sau după o călătorie
Abuz laxativ
Droguri, de ex. Suplimente de fier, unele antidepresive, analgezice
sarcina
anumite boli, de ex. Diabetul zaharat

Tratament: fibre pentru constipație

Dacă intestinul devine lent, o dietă bogată în fibre, o cantitate suficientă de apă de băut și exercițiile zilnice pot ajuta în multe cazuri. Reglați-vă treptat dieta la una dieta bogata in fibre cu cel puțin 30 g de fibre pe zi.

Schimbarea ar trebui să aibă loc încet pe parcursul mai multor zile sau săptămâni, astfel încât intestinul să se poată obișnui cu noua situație. La început, el poate reacționa cu gaze și disconfort. Cu toate acestea, aceste reacții adverse dispar de obicei după o perioadă de aclimatizare de aproximativ una până la două săptămâni.

Creșteți consumul de pâine integrală (200 g/zi), de preferință făcută din făină de grâu integral măcinată fin.
Pe măsură ce coaceți, înlocuiți treptat făina albă cu făină integrală de grâu.
Creșteți consumul altor produse din cereale integrale (orez necojit, paste din grâu integral).
Consumați cereale integrale la micul dejun sau între mese (50 g/zi).
Mănâncă mai des fructe și legume. Încercați să urmați recomandările a 2 porții de fructe și 3 porții de legume pe zi.
Mănâncă mai des mâncăruri cu leguminoase.
Consumați fructe coapte înmuiate între ele. Dacă este necesar, puteți purifica acest lucru fin.
Suplimentele cu fibre pure pot fi de asemenea utile, de ex. B. Tărâțe de grâu sau de ovăz și semințe de in.

Ține cont de asta, suficient pentru a bea, d. H. cel puțin 1,5 litri pe zi. Fibrele alimentare pot funcționa numai dacă există suficient lichid.

7 sfaturi pentru a sprijini reglarea scaunului

De asemenea, puteți sprijini reglarea scaunului prin următoarele măsuri:

În multe cazuri, constipația poate fi remediată într-o perioadă scurtă de timp, schimbându-vă dieta, consumând suficiente lichide și mai mult exercițiu. Dacă, în ciuda acestor măsuri, aveți în continuare constipație, ar trebui să consultați cu siguranță un medic. Este imperativ să solicitați sfatul medicului dacă apar alte simptome, dacă există dureri severe sau dacă apare sânge în scaun.

Laxative de constipație

O altă modalitate de a rezolva constipația este prin utilizarea laxativelor. Cu toate acestea, acestea nu trebuie utilizate prea devreme și doar pentru o perioadă scurtă de timp. Atunci când sunt utilizate în mod continuu, cele mai multe laxative provoacă daune grave sănătății. Motivul constă în excreția crescută a apei și a sărurilor. Acest lucru reduce în continuare activitatea intestinului și poate duce la boli cronice ale intestinului.

Lipsa potasiului în special face intestinul lent. Utilizarea reînnoită a laxativelor intensifică și mai mult deficiența de potasiu și se dezvoltă un adevărat cerc vicios. Acest lucru duce rapid la dependența de laxative.

Umflături și umpluturi, de exemplu. Puricii, tărâțele de grâu sau semințele de in conțin fibre nedigerabile care absorb apa. Ca un burete stors, aceste substanțe se umflă cu apă și își măresc volumul în intestin. Acest lucru stimulează activitatea intestinală. Este important să beți suficiente lichide (beți mult!) Pentru ca preparatele să se umfle bine.
Laxative osmotice sunt săruri, zaharuri greu absorbite sau alcooli de zahăr care leagă apa din intestin. Aceasta crește volumul scaunului și face scaunul mai moale. Acestea includ de ex. Sarea Epsom, sarea Glauber, zahărul din lapte, lactuloza sau sorbitolul. Și aici trebuie să beți suficiente lichide. Zaharul din lapte este, de asemenea, potrivit ca laxativ ocazional pentru bebeluși și copii mici.
Laxative sintetice, de exemplu. Bisacodil, picosulfat de sodiu și laxative pe bază de plante, de exemplu. Frunzele de senna, rubarba și coaja de cătină împiedică îngroșarea scaunului în intestinul gros în grade diferite și încurajează intestinul să se miște liber. Aceste preparate sunt adecvate numai pentru utilizare pe termen scurt.

Actualizat: 13.02.2017 - Autor: Nathalie Blanck