Constipație cum se poate evita obstrucția
O sănătate bună trece printr-un tranzit bun, dar uneori acest lucru merge prost, ajungând până la a provoca o ocluzie și spitalizare. precum este cazul prezentatorului de televiziune Jean-Luc Delarue astăzi. Pentru a evita această situație extremă, dacă ați început prin adăugarea de fibre în dieta dumneavoastră ?
Sfat anti-constipație: umpleți fibre
În timp ce mulți știu că trebuie să creșteți conținutul de fibre din dieta dvs., nimeni nu știe cu adevărat de ce sau cum.
Aceste fibre dietetice sunt interesante deoarece, nedigestibile, rămân în colon și rețin apa în scaun. Mai puțin greu, evacuează mai bine și nu provoacă obstrucția tranzitului, care poate merge până la ocluzie și spitalizare.
Câte fibre ?
O rație de 15 g pe zi pare un obiectiv bun. Dar pentru aceasta, nu este suficient să vă creșteți consumul de fructe și legume.
Fibrele sunt asigurate în principal de tărâțele de grâu găsite în unele cereale fortificate (Albran).
Desigur, hidratarea scaunului depinde și de cantitatea de băutură care este absorbită. Un litru și jumătate pe zi rămâne un minim.
>> De asemenea, pentru a descoperi: 4 infuzii speciale de tranzit
Sfaturi anti-constipație: alimente de preferat
Legume verzi
Prune uscate, smochine, mere