Constipație în timpul sarcinii - ceea ce îl ajută pe Milupa
Sarcina este o excepție absolută pentru organism. De multe ori este destul de normal ca stomacul să ciupească din când în când și digestia să înnebunească. Chiar și așa, problemele digestive, în special constipația, sunt incomode. Dar nu ești singur! Fiecare a doua femeie însărcinată suferă de constipație. Motiv suficient pentru a vorbi deschis despre subiect - suntem printre noi.
De unde vine constipația?
Vești proaste: Nu există UN singur motiv pentru a fi constipat în timpul sarcinii. De fapt, există mai multe cauze posibile. În timpul sarcinii, nivelul de progesteron din sânge crește. Progesteronul este un hormon care afectează, printre altele, mușchii intestinali. Mâncarea nu mai trece prin intestine la fel de repede - posibilă consecință: nimic nu mai funcționează! Dar presiunea crescută a uterului în creștere asupra intestinelor poate duce și la constipație în timpul sarcinii.
Un alt motiv - mai ales la începutul sarcinii - este boala (de dimineață). Multe femei însărcinate pur și simplu nu pot sau nu vor să mănânce sau să bea (mult). Acest lucru este de înțeles, dar înseamnă că organismului îi lipsesc lichide esențiale pentru procesul digestiv. Dar stresul, prea puțin exerciții fizice și suplimentele alimentare cu fier sau calciu pot promova, de asemenea, constipația.
Pot preveni constipația în timpul sarcinii?
Din pacate, nu. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni constipația. Consumul unei diete sănătoase și echilibrate bogate în fibre vă poate ajuta. Deoarece fibra migrează nedigerată în intestin, unde absoarbe apa și asigură umflarea scaunului. Acest lucru îl face mai moale și mai ușor de șters. O mulțime de fibre pot fi găsite în produsele din cereale integrale, fructe și legume, de exemplu.
De asemenea, are sens: beți mult și faceți suficient exercițiu. Și acest lucru poate preveni constipația în timpul sarcinii.
Ce pot face dacă sunt constipat?
În primul rând - nu intrați în panică! În timp ce constipația este extrem de incomodă, este adesea inofensivă. Dacă totuși vă faceți griji sau suferiți de el, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.
În cazul constipației, se aplică și ceea ce ajută la prevenirea constipației: o dietă sănătoasă și echilibrată, cu multe fibre, exerciții fizice (de exemplu, yoga, înot sau plimbări) și băut, băut, băut.
Citești corect: Mai ales când ești constipat, are sens să bei mult și să bei regulat. Chiar dacă asta înseamnă că trebuie să mergi la toaletă (chiar) mai des - bebelușul apasă deja pe vezică. Șase până la opt pahare de lichid, cum ar fi apa sau ceaiul, sunt importante.
Există, desigur, câteva remedii casnice pentru a stimula digestia. Prunele uscate, caisele și curmalele, precum și sucul de prune pot avea un efect laxativ. Tărâțele și semințele de in sunt deosebit de bogate în fibre. Produsele din cereale integrale (de exemplu pâinea), musli, fructe și legume au, de asemenea, un efect digestiv.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă o altă compoziție a suplimentelor alimentare poate avea sens.
La ce ar trebui să fiu atent în caz de constipație în timpul sarcinii?
Mai ales când digestia este oprită și mersul la toaletă devine o povară, există un impuls de apăsare puternică. Acest lucru este firesc, dar ar trebui să-l evitați. Mergeți direct la baie imediat ce simțiți prima presiune. Cel mai bun lucru de făcut este să-l încercați chiar dimineața după ce vă ridicați și întotdeauna la o jumătate de oră după ce mâncați. Motto-ul: Nu te lăsa stresat, chiar dacă nu este atât de ușor în agitația vieții de zi cu zi.
De asemenea, ar trebui să evitați alimentele care constipează, cum ar fi bananele, brânza, produsele din făină albă și ciocolata neagră. Orice este gras și dulce încetinește procesul digestiv și, astfel, poate promova constipația.
Chiar dacă există numeroase laxative, supozitoare sau săruri Glauber pentru constipație, nu ar trebui să le luați niciodată fără sfatul și acordul medicului. În cel mai rău caz, pot duce la diaree, crampe abdominale și travaliu! Prin urmare, vorbiți întotdeauna cu medicul sau moașa despre acest lucru.
Constipația prelungită în timpul sarcinii poate duce la hemoroizi incomode, dar de obicei inofensive, din cauza senzației de presiune. Există unguente speciale pentru acest lucru - cel mai bine este să întrebați medicul despre ele. Și nu vă faceți griji: de obicei regresează după sarcină.
Ce ajută împotriva durerilor de stomac?
Pe lângă faptul că este deranjant, constipația poate fi destul de dureroasă. Un masaj delicat al stomacului vă poate ajuta să vă reluați cu ușurință digestia. Căldura, de exemplu dintr-o sticlă de apă fierbinte sau o baie, poate ajuta și la ameliorarea durerii abdominale asociate constipației. Pentru că căldura are un efect relaxant și ameliorator. Sau încercați o ceașcă de ceai sau o scurtă plimbare. Ambele pot avea un efect digestiv și antispastic.