Constipație - Maman Vogue

constipație

Constipația este comună și se rezolvă spontan după naștere. Se datorează modificărilor hormonale și fiziologice asociate sarcinii. Trebuie avut grijă pentru a evita hemoroizii. Laxativele vor fi utilizate numai dacă măsurile de igienă și dietă au eșuat.

  • Bea multă apă (mai mult de un litru și jumătate pe zi), mai ales pe stomacul gol, pentru a trezi reflexul gastro-colic; sucuri de fructe, pentru a favoriza hidratarea bolusului alimentar.
  • Evitați alimentele care încetinesc tranzitul: varză, țelină, ridichi, anghinare, amidon (linte, fasole), carne în sos, afumat sau vânat, pește afumat, ouă prăjite, cartofi, orez, brânzeturi fermentate sau pătrunjel, banane, fructe confiate, înghețată de înghețată, grăsimi animale sau vegetale prăjite.
  • Preferați alimentele care accelerează tranzitul: pâine integrală în doze progresive, legume verzi crude și fierte, prune uscate, smochine, ulei de măsline, lapte, iaurt.
  • Mănâncă mesele în mod regulat, calm, luând timp să mesteci bine.
  • Exercițiu moderat, dar zilnic: mersul pe jos și înotul care întăresc cureaua abdominală (de exemplu, 30 de minute de mers rapid).
  • Faceți zilnic o mișcare intestinală la oră regulată (dimineața) și nu vă abțineți.