Constipație, management natural - obiectiv Detox
Ce să faci în mod natural pentru a rezolva o problemă de constipație .
Pe lângă faptul că este incomod, uneori dureros, (prima) cauză a hemoroizilor, dureri de spate, sursă de murdărire organicăe, etc., constipația induce a descompunerea bacteriană a triptofanului (incluzând serotonina este o problemă), făcându-l inactiv inhibă, ceea ce perturbă și echilibrul psihic ...
(De asemenea, trebuie remarcat faptul că este important să se preia controlul constipației în timpul retragerii din psihotrope. Acesta este unul dintre parametrii care trebuie reglați, cum ar fi lipsa de fier, de exemplu. Pentru a afla acești parametri și alte informații necesare pentru înțărcare, inscrie-te aici )
Cu articolul de astăzi, începem prin a vedea diferitele forme de constipație.
Apoi trecem la strategia anti-constipație.
(Notă: intestinele care funcționează bine se golesc de 1-2 ori pe zi. O dată la 2 până la 3 zile este un semn de eliminare sau constipație slabă a intestinului)
Diferitele forme de constipație
dischezia, care este retenția scaunului din cauza reflexelor de evacuare afectate. Această modificare a reflexelor de evacuare se instalează în timp, fie prin contingențele vieții civilizate (ne ținem înapoi ... ne ținem înapoi ... așteptăm până când suntem acasă pentru a avea o mișcare intestinală ... și asta foarte des din copilărie) sau prin abuzul de laxative. Stilul de viață sedentar și absența fibrelor accentuează, de asemenea, problema.
colopatie de constipație, unde pe lângă această constipație sunt dureri, crampe, spasme, gaze etc. În unele cazuri, episoadele de diaree pot urma episoade de constipație. Această colopatie are o cauză esențială: abuzul de laxative.
forme atonice, care sunt în consecință o reducere a abilităților motorii ale colonului. Ele se găsesc adesea la vârstnici, dar și la persoanele cu spasmofilie, a sindromul colonului iritabil, de probleme cu tiroida.
Notă: există și falsa constipatie, care este o accelerare a tranzitului digestiv urmată de stază rectală (= stagnarea scaunului în rect). Tranzitul este de fapt prea rapid, dar staza rectală determină scaune uscate și dificultăți de evacuare. Deoarece strategia terapeutică nu este aceeași cu cea pentru constipație, nu o vom discuta în acest articol.
Pentru a rezolva constipația, începeți prin optimizarea alimente
Mănâncă legume și fructe în fiecare zi.
Legumele crude și fierte ar trebui incluse în cele 2 mese principale.
Fructele crude sunt îndepărtate din mese pentru a fi luate singure ca gustare (ideal pentru 11:00 și 17:00).
Ok pentru fructe dulci fierte (compoturi etc.) la sfârșitul mesei.
Eliminați alimentele rafinate (orez alb, pâine albă etc.) și înlocuiți-le cu produse complete sau semi-complete.
Elimina (sau limitează serios) cafeaua, ceaiul, ciocolata,
Nu cofetărie, gustări, ...
Bea suficient (apă, ceaiuri din plante, bulionuri de legume, supe, sucuri de legume .), în jur de 1,5 l pe zi și mult mai mult dacă transpiri (sport, saună, căldură etc.).
Notă: lipsa de hidratare este o cauză frecventă a constipație. Lipsa de hidratare cauzează deja scaun uscat, care apoi progresează mai lent în colon, deoarece le lipsește volumul pentru a stimula mișcarea intestinului (= peristaltism). Această lipsă de hidratare perturbă și microbiota, care poate fi și cauza constipației.