Constipație sarcină
Ești însărcinată și constipată? Nu sunteți singuri în acest sens: aproape jumătate dintre femeile însărcinate au constipație sau hemoroizi. Chiar dacă mai există timp până la data scadenței, dacă aveți probleme de sarcină și dacă vă simțiți inconfortabil cu constipația - cu siguranță ar trebui să evitați utilizarea laxativelor agresive în timpul sarcinii. Vă explicăm tot ce trebuie să știți despre constipație în timpul sarcinii și care înseamnă să vă stimulați ușor mișcările intestinale.
Puteți afla pe această pagină:
- De ce apare constipația în timpul sarcinii
- Ce puteți face în mod activ: 7 sfaturi pentru constipație în timpul sarcinii
Cauzele sarcinii de constipație: cum se produce?
Constipația (numită și constipație) în timpul sarcinii poate duce la simptome de sarcină, cum ar fi dureri și crampe la nivelul abdomenului inferior. Acestea au cauze foarte diferite: sunt cauzate de hormoni care inhibă mișcările mușchilor interni pentru a proteja fătul de vibrațiile din uter în timpul sarcinii. Modificările hormonale fac țesutul conjunctiv și mușchii mai moi. Acest lucru duce la o digestie mai lentă, astfel încât pulpa alimentară să rămână mai mult în intestin.
Natura a gândit ceva: aceasta ar trebui să ofere mai mulți nutrienți bebelușului și mamei. Activitatea intestinului devine mai lentă și mișcările intestinale mai puternice - poate apărea constipație. O altă cauză a constipației în timpul sarcinii este modificarea dietei în timpul sarcinii sau mai puțin exerciții fizice. De asemenea, se poate întâmpla ca uterul să apese pe anus și astfel să împiedice digestia.
Hemoroizi în timpul sarcinii
Suferința de hemoroizi este, de asemenea, crescută în timpul sarcinii: toată lumea are de fapt hemoroizi. Acesta este țesutul (plexul hemoroidal) de la nivelul anusului, care, împreună cu mușchiul sfincterian, ajută la întărirea intestinului. Dacă se exercită prea multă presiune atunci când intestinele sunt restricționate, acest lucru poate determina inflamarea, umflarea și scurgerea acestui țesut.
7 sfaturi pentru constipație în timpul sarcinii: iată ce puteți face
Fie că sunt remedii casnice, schimbarea propriilor obiceiuri sau medicamente - există multe metode de combatere a constipației în timpul sarcinii.
Vă rugăm să rețineți: Nu trebuie să utilizați laxative chimice, cum ar fi bisacodil în timpul sarcinii, fără sfatul medicului. Laxativele pe bază de plante, cum ar fi senna, sunt, de asemenea, tabu în timpul sarcinii.
De aceea este deosebit de important să contracarăm constipația cu metode naturale și remedii casnice. Am colectat cele mai bune 7 sfaturi pentru a evita constipația în timpul sarcinii.
1. Sfat pentru constipație în timpul sarcinii: exerciții fizice
Sună simplu, dar este eficient: dacă nu vă mișcați suficient, puteți avea o activitate intestinală limitată. Pentru a vă readuce tractul digestiv pe picioare, restabiliți mersul digestiv bun. Exercițiile de înot și sarcină sunt, de asemenea, sporturi bune în timpul sarcinii. Exercițiul moderat ajută la constipație și, de asemenea, la gaze.
2. Sfat pentru constipație în timpul sarcinii: potrivirea potrivită
Guilia Enders a făcut-o faimoasă în bestseller-ul „Gut mit Charme”: a merge la toaletă în timp ce se ghemui. În țările occidentale, constipația este mai frecventă, deoarece scaunul nostru de toaletă sau poziția de ședere în care ne desfășurăm afacerea nu duce la o golire ideală. Soluția: un scaun mic pe care vă puteți așeza picioarele asigură golirea mai bună a intestinului. Doar încercați, cu condiția ca burta să nu fie prea mare.
3. Sfat pentru constipație în timpul sarcinii: remedii casnice
Desigur, remedii casnice precum prune uscate, suc de varză sau semințe de in vor ajuta femeile însărcinate, cu condiția să nu vă îmbolnăvească. Aflați mai multe despre acest lucru în „Remedii la domiciliu pentru constipație”.
4. Sfat pentru constipație în timpul sarcinii: bea, bea, bea
Lichidul suficient asigură că totul funcționează fără probleme și în intestin. Prin urmare, ar trebui să beți cu siguranță băuturi fără zahăr, cum ar fi apă și ceaiuri. Dacă suferiți și de balonare, poate avea sens să evitați dioxidul de carbon și să alegeți ceaiuri care sunt carminative, adică provoacă gaze.
Acestea includ anason, fenicul, chimion, dar și:
- menta
- coadă
- angelica
- musetel
- Melissa
- coriandru
- ghimbir
Suferi și tu de gaz? Apoi, puteți afla mai multe aici cum puteți obține gazul sub control de acum înainte. "Bloat - ce să faci?"
5. Sfat pentru constipație în timpul sarcinii: acordați-vă timp
Dacă sunteți stresat, poate aveți deja un copil acasă, este posibil să nu vă acordați suficient timp pentru a merge la baie. Luați-vă în mod conștient timp pentru odihnă și încercați-l imediat după ce vă ridicați și după mese.
6. Sfat pentru constipație în timpul sarcinii: dietă bogată în fibre
Pentru a face digestia să funcționeze din nou, alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, ajută în special.
7. Sfat pentru constipație în timpul sarcinii: semințe de purici indiene
Constipația la femeile gravide poate fi adesea persistentă. În plus, femeile însărcinate suferă adesea de greață, ceea ce face ca sfaturile obișnuite laxative, cum ar fi sucul de varză murată și prunele să nu fie atractive. Dacă doriți să recurgeți la laxative mai puțin agresive, dar totuși aveți nevoie de un efect fiabil, laxativele naturale din farmacie, cum ar fi semințele de purici, sunt foarte potrivite pentru purjarea blândă și fiabilă.
Agenții de încărcare se asigură că intestinele sunt stimulate corespunzător și că digestia începe cu adevărat. Important: atunci când utilizați psyllium trebuie să beți mult. Aflați mai multe despre cum funcționează puricii aici.
Mai multe despre semințele de purici? Citiți articolul nostru „Efect de semințe de purici”