Construcția musculară și pierderea în greutate în același timp BodyChange®

Bărbații și femeile își doresc în egală măsură să se potrivească, să arate mai slabi și să trăiască mai sănătoși. Vor să se simtă confortabil în propriul corp și să pară cât mai atrăgători. Aceasta include un corp vital și atletic. Ce poți face în mod special în legătură cu asta? Pierdeți grăsime pe stomac, brațe, picioare ... și construiți mușchi în același timp. Dar cum funcționează asta? Astăzi arătăm cum se poate face acest lucru!

Construiți mușchi și ardeți grăsimi în același timp - este posibil!

Iată trei explicații posibile pentru cum ar fi putut să apară acest mit, care nu poate fi realizat în același timp:

Ar putea fi pentru că cineva a luat undeva că era imposibil să pierzi grăsime și să câștigi mușchi în același timp? Ești iritat, deoarece durează atât de mult până îți reduci procentul de grăsime corporală la nivelul dorit? Cu toate acestea, pierderea de grăsime singură nu este suficientă, deoarece și mușchii ar trebui să se arate astfel încât corpul să arate atletic. Dacă nu mâncați corect și credeți că o dietă este ceea ce trebuie făcut pentru a reduce grăsimile, de obicei nu mai puteți face exerciții fizice - deci cum ar trebui să funcționeze construirea musculară și pierderea în greutate?
Există, de asemenea, o credință comună că ai nevoie de grăsime pentru a o transforma în mușchi. Această opinie este însă o prostie absolută.
Dar să privim pe scurt subiectul din punct de vedere biochimic. În medie, pentru a construi mușchi trebuie consumate aproximativ 100 de calorii mai mult decât cantitatea zilnică recomandată. Cu toate acestea, pentru a reduce procentul de grăsime corporală, trebuie consumată în medie cu 400 de calorii mai puțin decât cantitatea zilnică recomandată de calorii pentru a reduce grăsimea corporală într-o măsură sănătoasă. În termeni pur matematici, o adevărată dilemă. Din fericire, BodyChange nu contează nicio calorie.

Haideți să ne salvăm toată bătaia de cap și acum să eliminăm în cele din urmă acest mit!

Construirea mușchilor și pierderea în greutate în același timp: așa funcționează cu adevărat!

Da, este o provocare creșterea masei musculare și reducerea masei grase în același timp. Dar dacă luați măsurile corecte, atunci este în întregime posibil! De fapt, are mult sens că atât construirea mușchilor, cât și pierderea de grăsime au loc în paralel. Pentru că, pe lângă exercițiile fizice care îți cresc ritmul cardiac (care arde grăsimile), mai mulți mușchi consumă și mai multă energie. Deci, este doar logic ca construirea mușchilor și pierderea în greutate să meargă mână în mână. De asemenea, este important în ceea ce privește corpul, deoarece mușchii par mai puternici, mai puternici și mai definiți doar atunci când grăsimea este descompusă. În cele din urmă, doar pierderea de grăsime face mușchii cu adevărat vizibili.

Combinația dintre dietă și antrenamente este importantă

Nu contează dacă încercați să scăpați de grăsimea corporală, să construiți mușchi, să faceți ambele în același timp sau pur și simplu doriți să trăiți un stil de viață mai sănătos. Există trei lucruri care trebuie reconsiderate și schimbate:

Dieta
Atitudinea (sau poate cel mai important: atitudinea față de dietă)
Antrenamente pe tot corpul scurte, dar solicitante și intensive; așa-numitul antrenament de înaltă intensitate

Modelarea extremă a corpului: Acesta este modul în care funcționează construirea mușchilor în timpul arderii grăsimilor

Ai nevoie pentru acest proiect un plan nutrițional adecvat, pentru a se asigura că organismul este aprovizionat cu toți nutrienții esențiali de care are nevoie pentru a face acest lucru.

Ce zici, de exemplu, în seara asta cu o tigaie de legume cu medalioane de vițel?

Planul nutrițional de bază, dar antrenamentul ca cheia succesului

Iată câteva puncte cheie pe tema antrenamentelor HIIT.

Intensitatea mai mare înseamnă că se ard mai multe grăsimi.
Datorită intensității mai mari, unitățile de antrenament sunt mai scurte - ceea ce înseamnă că HIIT este mai eficient.
Puteți obține arderea susținută a grăsimilor timp de câteva ore după antrenament.
Masa musculară se acumulează, ceea ce favorizează și arderea grăsimilor.
Îți îmbunătățești viteza.
Capacitatea de accelerare este îmbunătățită.
Puteți alerga mai repede, adică puteți atinge o viteză mai mare.
Îmbunătățești rezistența.

Deci este antrenamentul ideal pentru scopurile noastre.

BodyChange conține exact aceste aspecte sub forma programului, cu accent pe construirea mușchilor și mult sport. Programul oferă planul nutrițional, planul de antrenament și atitudinea corectă față de antrenamentul nutrițional și de fitness, cu sfaturile de motivație necesare. Deci, construirea mușchilor și arderea simultană a grăsimilor nu mai trebuie să rămână gândirea dorită sau un obiectiv de neatins.