Construcție musculară picioare osteoartrita (genunchi, pompe)
Bună ziua, acum 4 ani aveam un bandop încrucișat pe genunchiul drept. Am aflat recent că am osteoartrita. Acum am vrut să întreb care dintre următoarele dispozitive pot folosi pentru a construi mușchii picioarelor. Prese pentru picioare, mașini pentru ab și aducție, hamstrings, extensii pentru picioare, prese pentru fese și mașini pentru vițel.
2 răspunsuri
În principiu totul este în regulă dacă nu aveți nicio reclamație atunci când efectuați exercițiile curat (!) Și mai ales a doua zi. Trebuie să încercați dacă și dacă da, cât de des puteți tolera aceste exerciții.
De asemenea, este important să nu antrenați doar aceste mișcări ghidate, ci să faceți și exerciții gratuite, de ex. Squats, lunges, etc. Cel mai bine este ca un kinetoterapeut să vă arate exercițiile adecvate. Puteți face și aceste exerciții de auto-greutate acasă.
Cel mai bun lucru de făcut este să-l întrebi pe medicul tău, eu voi face salt de întindere
întrebări similare
Salut, am avut o intervenție chirurgicală a ligamentului încrucișat acum 4 ani și recent medicul meu a descoperit că am osteoartrita. (fără durere, doar crunch puțin) Doctorul meu mi-a spus că nu ar trebui să fac genuflexiuni cu greutăți dacă îmi îndoiesc genunchii mai mult de 90 de grade. Acum am vrut să întreb ce dispozitive pot folosi, care sunt compatibile cu genunchii, dar încă îmi antrenez gambele și coapsele. (Construirea musculaturii). Ce dispozitive pot folosi? Prese pentru picioare, mașini pentru ab și aducție, jambiere, extensii pentru picioare, prese pentru fese și mașini pentru gambe.
Vreau să-mi antrenez picioarele și fesele (mai mari, deci construirea mușchilor), dar întotdeauna am senzația că slăbesc doar pe fese și picioare doar prin „urcarea scărilor” în sala de gimnastică.
Hei, așa că pulpele și gambele mele sunt destul de groase! știi cum pot pierde în greutate fără să-mi construiesc o mulțime de mușchi (arată și gras), mulțumesc lg (:
Bună ziua! Am aflat de la chirurgul meu ortoped săptămâna aceasta că am osteoartrita ușoară pe ambii genunchi. Bănuiesc că mă învinovățesc pentru faptul că am făcut antrenamente de forță prea grele/prea multă greutate pe presa pentru picioare:-(. Dar nu vreau să mă opresc din a face sport complet și să continuu să antrenez fese și picioare. Doctorul a spus că genuflexiunile nu erau atât de bune, dar pe internet Am citit de mai multe ori că genuflexiunile ar trebui să fie foarte bune mai ales în cazul osteoartritei genunchiului, deoarece acestea întăresc mușchii genunchiului. Acum întrebarea mea este cum pot antrena fese și picioare fără a accelera osteoartrita? Presă de picioare cu greutate mai mică permisă? Squats? M-am gândit că poate șold Forțele ar fi o posibilitate? De la începutul anului viitor voi face și kinetoterapie pentru a construi mușchii genunchiului. Sper că mă puteți ajuta. Vă mulțumesc anticipat!
Am o problemă cu picioarele mele: probabil este a suta oară când cineva cere, dar nu am găsit un răspuns bun.
Am o mulțime de mușchi pe picioare și am crezut întotdeauna că provin din antrenamentul meu de fotbal. La un moment dat am observat că toți ceilalți din echipa mea aveau picioare subțiri, chiar dacă joacă fotbal! doar eu nu! poate că este doar genetic, dar trebuie să existe o soluție, hai să-mi învelesc picioarele fără ca eu să câștig chiar și mai mulți mușchi! vara alerg doar cu pantaloni lungi și transpirați până la moarte pentru că nu vreau să-mi arăt picioarele. POATE MĂ AJUTA CINEVA MĂ ROG.
Am o problemă cu spatele? Am, de asemenea, o mică problemă cu picioarele: genunchii sunt prea înăuntru, ceea ce îmi face greu să merg drept, iar picioarele sunt forțate să intre când mă ghemuiesc.
fără a construi o mulțime de mușchi, deoarece picioarele arată chiar mai groase ^^ și am citit odată că coarda de sărituri a antrenat în principal vițeii și nu coapsele.: O s-ar bucura să răspundă:) și s-ar bucura și de alte sporturi care fac picioarele mai subțiri: D
când îmi îndoi piciorul drept, un tendon din spatele genunchiului sare:(
deși întind deja zona !
ce poți face pentru a împiedica această zonă să sară atât de dezgustător când îmi îndoiesc picioarele
Crezi că am lovit genunchii? Genunchii mei nu sunt rezultatul depunerilor de grăsime, dar acesta este osul care iese. În copilărie era și mai vizibil, iar copilul meu are exact aceleași genunchi. Îmi pun întrebarea pentru că am dureri de genunchi de ceva vreme și mă întreb dacă acest lucru s-ar putea datora unor posibile picioare lovite.
Există acest os/umbră pe coapsă. Are toată lumea asta sau înseamnă că ești atletic și ai mușchii pe picioare. A doua întrebare generală: Cum pot spune dacă am picioare sportive sau grase?
Din păcate, am picioare groase și șolduri largi și de aceea pantalonii nu mi se potrivesc des. Acum vreau să antrenez picioarele pentru a slăbi pe picioare și șolduri. Dar nu vreau viței mari și nici nu vreau mulți mușchi. Are cineva vreun sfat ?
Am sindrom de hipermobilitate. De exemplu, când îmi îndoiesc genunchii, genunchiul îmi crapă de fiecare dată. Sau încheietura mâinii: acolo pot scoate oasele și le pot muta din nou.
Și pot sparge oasele în degete oricând vreau.
Puteți merge în continuare la sală pentru a construi mușchii.
Iminent Nu sunt atât de mulțumit de picioare. Mai ales când se apropie vara vreau să-mi pot arăta picioarele. Cu toate acestea, picioarele mele sunt puțin mai musculare (dar nu prea grase), dar nu sunt sigur dacă sunt puțin mai groase din cauza mușchilor sau pentru că am grăsime. Oricine are o idee despre cum pot obține picioare mai subțiri?
Bună ziua, nu am pielea deschisă la culoare, dar nici cu adevărat întunecată sau neagră, dar am o mulțime de cicatrici pe genunchi și picioare și genunchiul meu este mai întunecat decât picioarele, cumva pot scăpa de cicatrici sau ușura genunchiul. Vă mulțumesc anticipat