Construirea eficientă a mușchilor cu dieta potrivită

construirea

Sfaturi nutriționale pentru mușchii puternici

Oamenii de știință de la Universitatea Britanică Keele au descoperit că există un efect de memorie genetică, ceea ce înseamnă că mușchii care au fost deja mișcați acumulează rapid din nou masa musculară. Și indiferent de vârstă. Cei care se întorc la muncă beneficiază de acest efect. Sau alergătorii care au luat o pauză de la alergare în timpul vacanței. Dar sportul nu este totul pentru a reconstrui mușchii, regenerarea și nutriția optimă sunt la fel de importante pentru fitness și creșterea musculară.

13 recomandări pentru dieta optimă pentru alergători

Dieta vitală pentru alergători este o dietă alimentară integrală predominant pe bază de plante. Se bazează pe fructe și legume, leguminoase și produse din cereale integrale de calitate organică. Cel puțin jumătate din alimente trebuie consumate ca alimente proaspete neîncălzite. Carnea, peștele și ouăle nu sunt necesare pentru o dietă completă, dar pot fi consumate în cantități mici (friptură de duminică) fără ezitarea unei reproduceri ecologice adecvate speciilor. Laptele și produsele lactate ar trebui, de asemenea, consumate numai în cantități mici și, dacă este posibil, fabricate din lapte crud.

Doriți să aflați mai multe despre nutriția sănătoasă și delicioasă? Apoi ați ajuns în locul potrivit la Școala de gătit Vitality a Giselei Butz!