Potrivit și sănătos - carbohidrați pentru sportivi

Energie pentru corp .

Glucidele sunt cel mai important combustibil din corpul uman. Deoarece tăiței sunt bogate în carbohidrați, acestea sunt bogate în dieta tuturor sportivilor.

Oamenii stochează energia din carbohidrați sub formă de glicogen în mușchi și ficat. Dacă este necesar, este chemat și ajută la creșterea rezistenței. Pentru sportivi este important ca energia din glicogen, adică din carbohidrați, să fie furnizată de patru ori mai repede decât prin arderea grăsimilor. De asemenea, corpul folosește mai puțin oxigen. Aceasta înseamnă că oamenii pot face mai mult în condiții de mare stres dacă își pot extrage energia din depozitul de carbohidrați.

Sportivii au problema că depozitele lor de carbohidrați sunt limitate. Cu toate acestea, îl puteți extinde. Dacă mănânci mulți carbohidrați după un antrenament intens de rezistență în care ți-ai golit complet magazinele, mușchii pot stoca mai mult glicogen decât înainte. Asta explică de ce, de exemplu, bicicliștii de curse organizează adevărate orgii de paste în turneele de economisire a energiei. Sporturile de anduranță și pastele merg împreună.

. și minte

Fidea nu numai că oferă energie pentru sport sau muncă grea. Cei care stau la biroul lor și lucrează cu capul au nevoie și de carbohidrați. La urma urmei, creierul are nevoie de energie pentru a funcționa. Din acest motiv, un aport adecvat de carbohidrați este la fel de important pentru performanța fizică și mentală.

Carbohidrați complecși
70% din paste sunt alcătuite din carbohidrați. Acestea sunt carbohidrați complecși sub formă de amidon. Acestea sunt utilizate încet de corp și formează astfel o rezervă de energie care poate fi accesată continuu. Aceasta crește eficiența.

---