Construirea musculaturii cel mai bun prieten al alergării pentru slăbit! Știri
Dragi alergători, mulți dintre voi se tem să câștige prea mult volum cu construirea musculară. Această idee este greșită. Este chiar opusul. O sesiune de antrenament cu greutăți crește metabolismul bazal și favorizează pierderea în greutate atunci când este combinată cu alergarea.
Sesiune de alergare și program de antrenament cu greutăți
Pentru Pierzând greutate trebuie să fugi. Este un fapt. Numai că nu este suficient: asocierea acestuia cu culturismul accelerează astfel procesul de munca cardio. Trei alergări săptămânale sunt egale doar cu un burger cu nivel caloric și, în acest ritm, sunt necesare două luni pentru a pierde un kilogram de grăsime. Aveți grijă, nu vă spuneți că acest lucru este inutil și că trebuie să oprim alergare. Dimpotrivă, este un avantaj imens pentru sănătate. Pentru a slăbi în mod eficient, adăugați la programul dvs. de slăbire alergare de sesiuni de culturism.
Adrenalina, noradrenalina, rolul hormonilor
camere de greutate cu toate acestea, întâlniți puțin succes cu persoanele care caută pierderea în greutate. Când acești oameni merg acolo, este în principal pentru a merge la banda de alergat sau dispozitive ciclism. Au aceeași teamă ca și alergătorii tăi: iau prea mulți masa musculară.
Tot interesul său constă în numărul de mușchi utilizați dacă mișcările efectuate sunt alese corect. genuflexiuni si pompe va duce la o producție semnificativă deadrenalină și noradrenalină. Acești hormoni se atașează de receptori mici așezați la suprafața celulelor adipoase și astfel declanșează eliberarea de grăsime.
Creșterea limitată a masei musculare la femei
Doamnelor, nu vă fie teamă. Cu siguranță culturismul secret testosteron și hormoni de creștere. Acești doi hormoni sunt responsabili pentru creștere în greutate muscular dar rata acestora rămâne relativ scăzută în rândul femeilor. Ta creșterea musculară de aceea rămâne limitată. Cu toate acestea, au multe alte calități. În special faptul de reglează depozitarea lipidelor prin promovarea utilizării lor de către mușchi.