Ciao ciao, celulita! Partea 2 Ce ajută cu adevărat
În Partea 1 seria noastră "Ciao ciao, celulita!" v-am spus deja ce este celulita, cum se dezvoltă și de ce femeile suferă de ea mult mai mult decât bărbații. Acum dezvăluim ce funcționează împotriva celulitei.
Celulita este pur și simplu țesut gras. Ordinea în care s-a acumulat este, invers, ordinea în care actorii arătați părăsesc din nou scena. Deci, dacă începeți mai întâi pe partea de jos, apoi pe picioare și, în cele din urmă, pe stomac și spate, veți observa mai întâi o slăbire în mijlocul corpului, apoi pe picioare, apoi numai pe partea de jos. Din păcate, acest lucru nu este negociabil. Cu excepția sânului, care uneori dă ceva voluntar mai întâi când vine vorba de pierderea de grăsime. Acest lucru se datorează faptului că organismul este inteligent și identifică rapid și în mod fiabil rezervele inutile.
Câtă celulită poate tolera o femeie?
Mai multe ierburi au crescut împotriva nemulțumirii legate de scufundări pe coapse, fund și co. Cea mai importantă resursă este gratuită, neprețuită și disponibilă imediat. Se numește iubire de sine: cine spune că corpul unei femei, capabil de lucruri atât de inimaginabil de stresante și fascinante, cum ar fi clocirea unei persoane noi, trebuie să fie absolut impecabil? Și cine definește „fără erori” oricum, de exemplu Heidi Klum? Cu siguranta nu!
Deci: scăpați de cântare, scăpați de hainele prea mici, scăpați de programul intern „Nu sunt suficient”, care ne-a fost inoculat de către mass-media și colegii. De când eram fetițe.
Al doilea pas: gândiți-vă la ce este sănătos. Obezitatea ne dăunează, împovără inutil corpul și promovează multe boli. În cel mai rău caz, grăsimea scurtează timpul pe această planetă pe care îl petrecem cu oamenii noștri preferați. Un IMC peste 24-28 poate fi discutat, dar dintr-o circumferință a taliei de peste 88 cm sau un IMC 29+ ar trebui să trageți frânele grase indiferent de aspectul picioarelor.
Grăsimea dispărută - din păcate, nu întotdeauna la locul potrivit
Dacă nu există sarcină, sânii sunt ștampilați ca superflui și eliberați pentru a furniza energie. Ceea ce este deosebit de frecvent: Dacă ultima sarcină nu a fost cu mult timp în urmă, acest țesut este furnizat în mod special cu sânge și oferă organismului rezerve de energie disponibile rapid. Așadar, aveți grijă la dietele de slăbit de orice fel, mai ales după sarcină: mai întâi activați mușchii înainte de a merge la rezervele de piele!
Depășește și bea plat
Când te gândești la pierderea de grăsime, probabil că te gândești la pierderea în greutate. Acest lucru este corect, dar nu este primul pas și, din păcate, contraproductiv la începutul antrenamentului de cale a grăsimii, vezi mai sus: Strângerea țintită a mușchilor este mult mai eficientă pentru a netezi țesutul din nou și, în cele din urmă, a îndepărta urechile. Se poate întâmpla chiar ca figura să devină inițial mai plină. Dar asta nu contează, pentru că în pasul următor vei câștiga cu siguranță cu această mișcare. Mai mulți mușchi înseamnă mai multe mitocondrii, acestea sunt structurile celulare din fibrele musculare care ard energia din alimente și rezerve și o transformă în energie cinetică. Calculele sunt simple: mai mult mușchi, mai mult consum de energie, mai puține grăsimi. Cu toate acestea, pentru a construi mușchi, trebuie să vă exersați puțin: ganterele roz de 0,5 până la 1 kg nu sunt eficiente. Căutați îndrumări profesionale în timpul antrenamentului și asigurați-vă că nu alegeți gantere, greutăți și benzi de antrenament prea ușor sau cu o rezistență prea mică. Dacă puteți face maximum 12 până la 15 repetări în primul set de antrenament, aveți dreptate - și ar trebui să treceți la o clasă de greutate mai mare după cel mult trei săptămâni pentru a menține stimulul de antrenament și, astfel, creșterea musculară.
Pur și simplu spălați urechile
În caz contrar, ajută: dieta corectă și bineînțeles exerciții fizice. Vor fi mai multe despre acest lucru săptămâna viitoare în a treia și, deocamdată, ultima parte a seriei, în care totul se învârte în jurul sfaturilor practice specifice pentru a aborda celulita.