Construirea musculaturii; Faza 1 de metabolizare în conceptul nostru

Totul începe cu construirea mușchilor și creșterea metabolismului!

Ai urmat vreodată o dietă și cu greu ai slăbit?
Sau ați devenit mai subțire, dar totul este încă foarte moale pe tot corpul?
Brațele subțiri, dar când fluturați, încă se clatină mult mai mult decât fluturați efectiv?
Butt stă încă destul de bine în pantaloni, dar greu despachetat, totul este plat?
Grăsimea slabă, dar bogată, este numită și „grăsime slabă” în jargonul tehnic.

Te simți deja adresat sau crezi că ai nevoie de brațe mai ferme, o postură verticală în spate, umeri drăguți, abs, un fund ferm sau viței strânși, atunci o adevărată fază de construcție musculară te va ajuta 100%!

Iată ce vă așteaptă într-o fază de construcție musculară:

  • Simțiți cum mai mulți mușchi vă îmbogățesc corpul
  • Învățând că a mânca mult nu te îngrașă automat sau cum poți chiar să slăbești mai bine mâncând mai mult
  • Sporiți-vă metabolismul pentru ca dieta să funcționeze mai ușor
  • Viața nu ar trebui să însemne întotdeauna dietă și stres
  • Progrese mai bune în formare și mai multă energie la locul de muncă
  • Un corp ferm și încordat în locul pielii moi și moale

musculaturii

Nicio figură fără mușchi!
De ce vrem să le oferim tuturor mai multă mușchi.

Recomandăm întotdeauna faza 1, o fază de construcție musculară, fiecărui client nou care vine la noi!
Unii dintre ei au deja suficienți mușchi.
Cu ei implementăm faza 1 doar o lună:

  • să folosești acest lucru ca o fază pentru a afla dacă știu cu adevărat nutrienții de care au nevoie și dacă pot respecta un plan de nutriție
  • să inunde cu adevărat corpul cu substanțe nutritive înainte de a începe o dietă și să înceapă „metabolismul”
  • pentru a obține apoi rezultate mult mai bune și (mai ușoare) în dietă

Alți clienți noi au extrem de puțini mușchi și au nevoie urgentă de o fază mai lungă de construire a mușchilor, de 3-5 luni, astfel încât să fie disponibili câțiva mușchi.

Mușchii oferă mai multă forță, te fac mai eficient în viața de zi cu zi sau în alte sporturi și te lasă de ex. Sprintează mai repede, face corpul mai ferm, face pielea mai fermă și creează proporții ale siluetei tale.

  • un bărbat cu umeri și brațe mai largi arată întotdeauna mai masculin
  • o femeie cu de ex. un bazin mai larg, puteți încerca să slăbiți acolo, dar ar trebui să vă antrenați și pe umeri mai sportivi pentru a obține proporții mai frumoase și, astfel, pentru a face pelvisul să pară mai îngust

Palma sexy reală de la partenerul tău ar trebui să te bucure de tine și să nu devină o justificare pentru tine cu:

  • lasă asta, știi exact că nu-mi place asta sau ...
  • oh, asta a fost într-un moment incomod acum, fundul meu nu se simte bine din acest unghi ...

Iată un videoclip foarte informativ de la un coleg pe această temă:
„Fii subțire, dar totuși simți prea multă grăsime pe corp”
Și aici, mușchii sunt soluția!

Mai multă mâncare te face mai sexy!

Cei mai mulți oameni asociază mai multe alimente cu mai multă greutate pe cântar, mai multă greutate înseamnă să câștigi în grăsimi și a avea prea multă grăsime te face să te simți neatractiv și nesănătos.
Acestea sunt experiențe pe care le dorim și chiar trebuie să le schimbăm!
Pentru că dacă „metabolismul” tău trebuie să alerge și chiar vrei să-ți construiești mușchiul, atunci trebuie să îi oferi corpului tău din ce constă!

Corpul dvs. este format din aproximativ 70% apă, 15% proteine, 10% grăsimi și câteva% minerale, vitamine și carbohidrați.
Așadar, beți multă apă, mâncați multe surse de proteine ​​vegetale și animale, grăsimi sănătoase prin nuci și uleiuri omega 3, multe legume și, de asemenea, câțiva carbohidrați.

Atunci când ați crescut în greutate sub formă de grăsime pe atunci, probabil că nu ați mâncat așa cum s-a descris mai sus, ci mai degrabă ați mâncat băuturi bogate în calorii și fast-food sau alcool.
Întregul lucru are un gust delicios, dar ar trebui, de asemenea, să ai grijă de corpul tău uneori, astfel încât acesta să se dezvolte optim. Vizual, dar bineînțeles și din punct de vedere al sănătății.
Rezumat:
Vrem să fim într-o fază de construcție musculară

  • câștigați ceva greutate
  • Domenii de aplicare precum Măriți-vă fesele, umerii sau brațele
  • Mențineți circumferința taliei și procentul de grăsime corporală sau, în mod ideal, reduceți-le
  • Creând astfel proporții vizuale mai frumoase
  • Creșteți „metabolismul” și astfel facilitați dieta

Nicio viață nu ar trebui să conste întotdeauna din dietă și stres!

O persoană instruită are 3-4 faze pe an (de-a lungul vieții) în care se află:

  • Construirea musculaturii
    O numim faza 1 timp de 1-6 luni
    Majoritatea oamenilor intră în această fază la fiecare 2 sau 3 ani pentru a face progrese sau pentru a compensa pierderile
  • Trecerea la o dietă
    O numim faza 2 timp de aproximativ 2-4 săptămâni
    În care reducem puțin dieta, greutatea ta corporală se scufundă puțin, dar nu ești prea stresat de foame
  • dietă
    Să o numim faza 3 timp de aproximativ 3-4 luni
    Pentru a reduce semnificativ grăsimea corporală și pentru a vă forma. Tot ce puteți face în maxim. Dacă nu ați slăbit după 5 luni de dietă, ar trebui, pentru a vă iubi corpul și psihicul, să amânați următoarea fază a dietei. Mai bine să o faci intens timp de 3-4 luni, să obții cu adevărat ceva și să te bucuri de rezultat mai repede.
  • Fii mulțumit și bucură-te de rezultat
    Faza noastră 4 este de fapt din nou faza 2, în care vă alimentăm corpul cu nutrienți foarte bine, dar vă puteți înnebuni cu o masă în fiecare zi.
    Faza 2 are un deficit caloric ușor, pe care îl compensați cu masa suplimentară și pe care îl ardeți suficient cu mușchii construiți.

Dificil de construit mușchi:

Mânca o mulțime! De la aproximativ 2500 de calorii pentru femei și 4000-6000 de calorii pentru bărbați, în funcție de progresul dvs. Te gândești acum: „Oh, o să intru repede cu câteva Snickers.” Ei bine, atunci poți să-ți privești burtica îngrășându-se. Aceasta nu este o fază de acumulare! Cu mâncarea potrivită în cantități mari și 2-4x antrenament de forță pe săptămână, câștigi în greutate, toate zonele cu mușchi cresc, stomacul doar minim (datorită unui stomac mai mare), procentul de grăsime corporală rămâne sau crește doar minim.
Dacă mâncați prea mult și apoi cu un conținut ridicat de zahăr, puteți deveni puțin lent.

Excelent la construirea mușchilor:

Trebuie să obțineți suficienți nutrienți în această fază, dar puteți avea și desert, o înghețată și alcoolul este „uneori” permis. Asta nu înseamnă că caloriile extra-fast-food nu pot funcționa, dar nu este chiar așa de rău, te poți bucura și tu de ceva. Nu fi atât de strict cu tine în timpul acestei faze, dacă faci antrenament de forță în mod regulat și ești cu adevărat harnic în faza de dietă de 3-4 luni, atunci vei compensa.

Niciunul dintre clienții noștri nu ar trebui să meargă fără totul pe tot parcursul anului - asta e rău! Cheia este să găsești echilibrul corect între „dau acceleratie maximă pentru un anumit timp” și „fac ceea ce este necesar pentru un anumit timp pentru a opera limitarea daunelor”.
Deci, silueta ta se dezvoltă puțin mai mult în fiecare an, poți mânca relaxat uneori și totul se transformă într-un stil de viață și nu într-un șantier.
„Mâncare-echilibru-viață”
În plus, veți deveni mai eficient și veți fi, în general, mult mai cald.

Tema ta:

Îndrăznești să treci printr-o fază de construcție musculară planificată corespunzător pentru o iarnă întreagă pentru a compensa în cele din urmă toate punctele tale slabe! Veți observa, așa cum mulți dintre clienții noștri, că timp de șase luni nu veți orienta direct spre obiectivul dvs., dar mai întâi faceți o pregătire reală, vă va catapulta mult mai înainte ca niciodată!